高考临近,怎样释放考前压力?

　　高考临近,怎样释放考前压力?对于高考生来讲，高考前的压力是非常大的，高考前的压力，人人都有，而且是你越在乎，压力越大，无关乎成绩好差，关键是考生对高考在乎与否。该如何减轻压力呢?

　　不要过多纠结于目标：

　　有些学生过度注重目标，而忽视了过程和实施，这是不少考生存在的问题。他们担心家长觉得自己自信心不足，为了显示自己的自信心，就经常在家长或同学面前表现，自己一定能考上某某大学等，这也是一种心理极端的表现。有时候目标是前进的动力，但过多地强调目标就成了压力。

　　所以，到了现在，考生心态要放平衡，不要过于纠结于目标，而是要注重复习过程，根据老师建议，做好各学科复习策略，并且踏踏实实去执行。因为高考考的是实力和心态，只有两者都具备了，才能完成自己的目标。

　　减少无效思维：

　　你可以对自己的一天精确地计算一下，自己花在对过去、未来事件胡思乱想的时间究竟占了多大的比例。然后采用健康的生活态度：马上干自己该干之事，不要把时间耗在过去与未来，未来构筑在今天脚踏实地的行动之中，停止担忧与恐惧，这就是最简单有效的提高学习效率方法。

　　面对现实：

　　既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

　　要学会释放内心的不良心理能量：

　　压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力、不满、苦闷说出来，得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。或者通过运动（如散步、慢跑等）舒缓压力，你也可以唱歌、大喊、哭泣深呼吸或是大声喊叫（当然要找空旷的地方以免影响他人）等方式宣泄出来为自己减压。不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

　　保持平常心：

　　关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。

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标签: 考前压力 胡思乱想

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