如何对待抑郁症,面对抑郁该怎么办？

　　随着得抑郁症的越来越多，抑郁症已经引起了社会公众的注意力。提起抑郁症，大家肯定都很熟悉，甚至能对抑郁症患者的情况简单描述一而，一般来说，大部分抑郁症患者都表现为长时间的心情低落，孤僻，内向，沉闷，长时间不与人交往。但是较为严重的抑郁症患者可能会出现一些精神病性症状，比如幻觉，妄想。

　　积极应对：

　　即时改变生活，多与人一起，避免独处；压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐，宣泄不良情绪。

　　坚持体育锻炼:

　　体育锻炼会给我们带来愉快的心情，这一点已经被科学所证明的，所以，我们要坚持锻炼，爱惜自己的身体，提高身体素质，这样才能保持畅快的心情。

　　改变生活态度:

　　有些人的生活态度是很消极的，认为自己没有成就，就一直消沉，这样是非常不利的。我们应该多想好的事情，多做积极的事情，这样才能让心情好起来。

　　学会放弃：

　　在抑郁发作的时候，要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物，是保持身心健康的法宝。

　　多发展兴趣爱好:

　　一个人如果没有好的兴趣爱好，那是非常可怕的，如果有充足的精力，却没有地方投入，可能会出现胡思乱想的情况，所以，要做一些对自己有意义的事情。

　　放松心情：

　　心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。当有要自杀的念头时，可以做点其他的事情，分散自己的注意力。

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标签: 抑郁 胡思乱想 内向

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