如何帮孩子克服假期综合症？

　　很多学生在假期都玩的很尽兴，哪怕是很短的假期，但有的学生开学期间就恐惧开学了，我们该如何帮助学生摆脱假期综合症呢？

　　规律生活：

　　放假后孩子没有了学习要求，所以心思都在吃喝玩乐上面，加上家长在假期也比较宽容，所以孩子可以随意吃饭睡觉，经常熬夜看电视和玩游戏，以前规律的作息完全被打乱了。为了纠正这种现象，父母应该限制孩子的玩乐时间，在假期结束的前几天，调整孩子的生活节奏，让孩子恢复以前的作息时间，保持睡眠足够。父母也应该减少日常的社交活动，保持家里安静。

　　不要让孩子吃得过多：

　　为了让孩子适应放假后的学习和生活，家长要注意调整孩子的饮食时间，让孩子的一日三餐正常进行，逐渐减少零食的供应，不让孩子随意吃零食，一日三餐要定时定量，提供清淡的饮食，让孩子多吃蔬菜。

　　家长尽量延续孩子假期的快乐：

　　多增加和孩子的亲子活动，丰富孩子的业余生活。其次，给孩子更多的期望，比如：上学五天我们又要休息了，爸爸可以带你去划船;国庆节又可以有长假喽等。然后，帮孩子提起对上学的兴趣，如：你们班的小朋友会不会都长高了?会不会换新老师呢?是不是升班了要换新教室呢?说不定有更多有趣的事发生呢?

　　帮助孩子调节生物节律，恢复正常生活节奏：

　　在睡眠时间上，父母要带领孩子回到正常的早睡早起状态。

　　在饮食习惯上，停止零食的供应，可以给孩子准备些开胃的食品，帮助其恢复肠胃功能，注意一日三餐时间的恢复。

　　在生活节奏上，注意减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整，让孩子身心都静下来。

　　不要马上给孩子学习压力：

　　假期后孩子也要适应的过程，身体、心理都需要，所以家长要和孩子谈谈，告诉孩子多长时间要调整过来，不要让孩子一开学就面对紧张的学习，因此父母不要给孩子压力，家长可以和孩子一起看书，做一个示范，家长也可以和孩子一起做运动，让孩子从节日松散状态逐渐转变过来。

　　陪孩子聊一些学习趣事：

　　告别假期返回学校，大多数孩子还是不大情愿的，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，有的同学可能整个假期都没有来往，提起往事，孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新的学期充满期望。

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