精神高度紧张怎么办,高度紧张有哪些危害？

　　精神高度紧张怎么办,高度紧张有哪些危害？精神高度紧张多是工作生活压力过大，造成了焦虑、抑郁、紧张情绪，很多人并且伴有躯体化的症状。精神的高度紧张会给自己的身心带来严重的影响，精神高度紧张十分容易造成失眠。那么该如何放松？

　　精神高度紧张如何放松：

　　精神高度紧张的人想要放松自己，那么就可以做做饭，做做甜品，让自己的注意力也转移，不要再处在紧张的氛围当中，应该远离，在制作美食的过程中，精神状态就可以变得比较好，当精神高度紧张的时候还可以做一些手工活，不管是雕刻，陶器还是木制品都非常不错，只要运用得当就能够达到好的改善作用。

　　有充足的睡眠有助于缓解精神紧张:

　　白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,有利于减轻失眠或改善睡眠;卧床前后尽量放松精神和躯体活动,不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活动。

　　想要解决精神高度紧张的问题，还可以使用精神转移方法，心里面一些想不开的事情，想不通的事情先通通放到一边，把自己的注意力转移到感兴趣的事，自己比较拿手的事情方面来，这样就可以让情绪变得更好一些。

　　适当安排计划有助于缓解精神紧张:

　　若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。

　　在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

　　精神高度紧张的人还可以使用按摩解决方法，在情绪比较紧张的时候肌肉会紧绷，这样就会形成恶性循环，在情绪比较焦虑的时候肾上腺素分泌多，这样肌肉会紧缩，就会让肾上腺素变得更多，是一个无法逆转的事情，这个时候可以适度的进行按揉，像太阳穴按揉一下就不错，能够让肌肉变得放松一些。

　　精神高度紧张的危害：

　　精神总是高度紧张就容易让衰老的速度加快，还会让上火，睡眠质量差，心率变快，血压升高的问题发生，容易出现消化不良以及情绪方面的波动，让呼吸变得急促，肺泡也会不断的扩张，一定要做好心理方面的调理，不要让自己的情绪总是处在不好的状态当中。

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标签: 焦虑 抑郁 失眠

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