找专家马薇薇回应患抑郁症：我以为只要假装快乐，抑郁就会追不上我
2020-09-29 1881次阅读
全然接受当下，再采取积极行动，进而摆脱痛苦。这是摆脱焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪的不二法门。
之前有一期《奇葩说》，马东透露马薇薇患有严重的抑郁症。
“很意外，一个这么强悍，性格泼辣、刀子一样犀利的女人，竟然也会抑郁”，很多观众说。
为什么会患上抑郁症，这可能是更多人关心的问题。她不愿解释更多，只是简单的一句：“我遭遇过背叛，污蔑和咒骂，也许以后会更多。”
的确，这几年，马薇薇的人生跌宕起伏，爆红，离婚，恋爱，分手，和队友不和，被网友诟病，下跌……
这些事情，任何一件放在任何一个人身上，都会在心里大病一场。
更何况这些事情，全部堆积到一个人身上，那更是整个世界的崩塌。
后来，马薇薇在微博发文《喂，人生，我还在哟》
在文中，她说：
“我在15年底得了抑郁症。你看，并不是脆弱的人才会生病，也并不是乐观的人就可以向上。 人生起起伏伏，有些事情，我看不开。这是一种比我们想象中的矫情更痛苦的病症：有时候浑身疼，有时候浑身无力，有时候不想见人，有时候不想见到这个人世。 后来，我开始服药。服药的感觉很奇妙，平静，热衷睡眠，偶尔工作。我觉得我在好起来，又觉得我永远不会好。”
面对抑郁，她成了一个束手束脚、无法发泄的人，她选择不对外透露自己患病，认为自己对人性有最恶毒的揣测。
“病症，无非是让亲者痛，仇者快。”
但是现在好朋友黄执中替她说了出来，她很感激：
“就好像，我终于放弃了盔甲，但是又重新拿起了剑。愿所有抑郁症患者都如我这般幸运，与痛苦战斗，将黑狗斩于马下，快意人生。”
抑郁、焦虑、恐惧，每当负面情绪如黑夜般来临的时候，我们总是试图压抑、控制、逃避它们，强行让自己快乐起来，可往往事与愿违。
人为什么会痛苦？
最近在看《当下的力量》一书，作者托利生于德国，毕业于伦敦大学，后在剑桥大学担任研究员。
29岁之前，托利一直生活在一种焦虑不安的状态中，曾一度抑郁，甚至有自杀倾向。但在他29岁生日后不久的一个晚上，痛苦产生的极端压力，迫使他的意识一下子发生了转变。
他意识到生活中的种种烦恼和恐惧，其实并不是生活造成的，而是大脑制造出来的。
从此，他积蓄已久的压抑和绝望都奇迹般地消失了。
在书中，托利提到了一个惊人的观点：人类的痛苦来自思维。
其实思维本身并没有问题。
但当我们不需要思维的时候，思维仍然难以停止活动，它总是在评判、推测、比较、选择。
可以说人类有80％—90％思维不仅是重复的，还是无用的，甚至是有害的。
我们可能都有过这样的经历：
凌晨，躺在温暖的被窝中，可因为白天发生的一件事辗转反侧，气得睡不着。实际上这件事情已经过去，也没什么大不了的，说不定让你生气的人此时睡得正香。可是你的思维却不肯停止思考，你反复在想，这个人有多么对不起你，自己有多丢脸多委屈。
无法停止思考是很痛苦的，可是几乎每个人都在饱受这种折磨，这就是数不清的痛苦，以及疾病产生的原因。
可是，为什么我们难以停止思考？
这是因为我们每个人都在特定的文化背景中长大，有着各自不同的经历，有着对未来不同的希望，所以思维总是在回忆或假设未来，并在脑海中，勾勒出自己想象出来的一个虚幻的景象。
此时的你，作者托利称之为“小我”。
“小我”抗拒当下，一直生活在过去或未来之中。
总活在过去，就会被愧疚、痛苦、悲伤等情绪所困扰；
总活在未来，就会出现焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等问题。
过去的事情已经发生，而未来只是幻想。
如果我们一直生活在“小我”中，那就永远也得不到满足。
所以，就像作者所说：人类的痛苦很大一部分是思维造成的。
如何才能消除痛苦？
我们的痛苦很多时候是思维自编自导出来的，而十之八九都是因为自己对当下事实的不接纳和无意识的抗拒。
比如说：抱怨。
抱怨通常是典型的不接受当下的表现。人们可能会抱怨自己不该说的话和不该做的事，抱怨现在的生活情境，抱怨当时的天气。
又比如说：等待。
等我有时间了就去度假，等孩子长大了我就解放了，等待意味着你对现实不满才会期待未来.
可其实过去的已经过去，不会再回来；
未来还没有来临，我们很难去掌控。
我们不必总指望或者害怕未来。
所有的事情都发生在当下，唯一全然接受当下，再采取一些行动，才能摆脱痛苦。
拿作者的话来说就是：想要摆脱痛苦就要向当下“臣服”。
这里讲的“臣服”，不是通常意义上的具有消极意义的“臣服”。
不是说要消极地忍受生活中出现的各种情况，也不是说要让你停止制定计划。
举个例子：
一个人不幸得了重病，如果他终日顾影自怜，抱怨命运的不公，想着自己的不幸，这不但不利于病情好转，甚至会加重病情。但如果他采取的方式是，我不治了，治也治不好，大不了一死，这也不是积极的“臣服”。
正确的做法是：
首先全然接受现在的病情，这就是她自己所面临的处境，不去怨天尤人，要做的是努力去搜集信息，听从医生的意见，综合比较，确定最好的治疗方案，最后保持乐观的心态，积极配合医生进行治疗，争取最好的治疗效果。
如何进入当下，向当下“臣服”
唯一的解脱办法是：从你的思维中解放出来，创造思维空白。
拿作者的话来说，就是进入临在状态，将注意力集中在当下的这一刻。
全然接受当下，再采取积极行动，来摆脱痛苦。
这是摆脱焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪的不二法门，这也将极大地改变你工作和生活的质量。
End.
记得那期奇葩说辩题是：有一瓶可以消除悲伤的“忘情水”，你要不要喝？
马薇薇选择反方：
如果是你，你会选择正方，还是反方？
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