9个妙招教你度过迷茫期

　　生活中我们总会遇到很多未知的事情，它们让我们迷茫、恐惧，不知道接下来该做些什么，我们试图让未来更加清晰，更加可控，但是往往事与愿违。

　　面对诸多烦恼，既然我们不能与之对抗，就要学会主动应对，这时候一个人的心理弹性就显得弥足珍贵。

　　那我们该如何提升心理弹性呢？

　　John-Manuel Andriote提出了9个小妙招让我们学会提高心理弹性，度过这段迷茫期，从而更好地面对生活。

　　1.弄清楚你能控制什么和不能控制什么

　　学会理性思考自己当下所处的情况，哪些可以做，哪些无能为力，既然控制不了，就把心思放在可以掌控的事情上面，一步一步将未知化为具体的步骤，可以让我们内心更加踏实。

　　2.享受身边的生活

　　停下脚步，去看看身边的花草鱼虫，静静地一个人漫步，给自己足够的空间和时间去感受周围的世界，而不是一直焦虑，忘记了沿路的风景。

　　3.说出你的情绪

　　学着觉察你的情绪，喜怒哀乐都是人们再正常不过的情感，首先先接纳这种情绪，再去思考背后的原因，然后再试着去面对它。

　　4.写下你的感受

　　很多时候我们只是把情绪放在心里，反复去咀嚼，但是情绪是一个动态的过程，时而开心时而糟糕，这种会让我们捉摸不定，更加苦恼，所以我们可以试着把事情的前因后果写出来，都有哪些情绪，梳理清楚。

　　5.练习感恩

　　当接受他人的帮助时，心怀感恩，会让我们的心境更加的宽广，视角更加开阔，不至于深陷其中。

　　6.学会自我关照

　　学会照顾自己，只有懂得爱自己的人，才会爱他人，很多人忙着赶路都忘了去关照自己的身体和心灵，就像自己的爱车一样，跑的时间长了，停下来保养保养。

　　7.分散注意力

　　女性比男性更加容易陷入一种情绪无法自拔，所以在面对这种情况时，不要沉迷于这种情绪，纠结于原因，适当地转移注意力，去看看身边的人和事，等平复了再回头看发生的点滴。

　　8.帮助他人

　　都说助人是一剂良药，通过帮助他人，我们会感受到被人需要，那种快乐是用钱买不到的。

　　9.使用多个策略

　　挑选最适合自己的方式，助于平稳度过焦虑的迷茫期。

　　每个人的生命中，总会遇到诸多挑战，不要惊慌，不要着急，勇敢去面对，你会收获不一样的人生。以上9个提升心理弹性的小妙招，你学会了吗？

　　参考资料：

　　9 Tools to Stay Resilient During Your Life’s Transitions [J]. Psychology Today, 2021

标签: 焦虑

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