我有一个问题想要问大家：

 你有没有一种能力是大家都觉得你有而你觉得自己没有的？

 我就有哦。

 曾经我在一些演讲进入过决赛圈，也获了一些奖，有很多朋友让我帮助写演讲稿和给他们作指导，但我经常会觉得自己对演讲简直一窍不通，每一次都是硬着头皮上，紧张到窒息。

这种状况应该不止我，我也在综艺节目上看过，一些很会唱歌甚至小有名气的歌手，在节目中说每次唱歌前都紧张到不行，但明明每场演出都发挥得淋漓尽致，台风稳健气场强大。那很多人就会说你们装的吧，就是谦虚，就是故意。

其实不是哦。甚至在美国被评为最具权势的女性第四名的谢丽尔·桑德伯格，这个名字可能大家不是特别熟悉，但是她是Facebook的CEO，大家应该就知道了。她写过一本很有名的书相信不少女性朋友看过，叫做《LEAN in》（《向前一步》），在书里她提到当他备评选为最具影响力女性的时候，很多朋友都会向她祝贺。她却说那个排行版真的特别无稽，那都是娱乐开玩笑的。她不认为自己具备大家所认为的能力。

其实这是一种心理学现象，叫做冒充者综合症，又名自我能力否定倾向。由保琳（Pauline R. Clance）提出。表现为当大众夸奖某人具备某方面的能力是，对方会讲我没有你们说的那么好啦，我算什么专家，我不是我不是。

对于自我能力否定倾向者来说，他们很难看到自己的优势，比不自信更可惜的一点是，他们会陷入无法打破自我能力否定倾向的循环作用。简单来说，比如我，我不相信自己具备演讲才能，在比赛前一天失眠焦虑，比赛前紧张到上二十次厕所，但是真正比赛时却发挥稳定夺得奖杯，受人赞扬。但本人却陷入新一波否定和对比赛的恐惧。因为对于自我能力否定倾向者来说，新的成功反而加强了他们正在欺骗他人的感觉，而不是帮助他们建立更多的自信。

怎么样跳出来这个怪圈呢？首先，我们看到它了，我们意识到自己可能存在这个问题就是最好的开始。

第二步，当别人再夸奖你的时候，微笑着说谢谢。谢丽尔·桑德伯格的助理对她说，当你别人向你祝贺说获得了最具权威的女性，你只要微笑着说谢谢就可以了。是的，微笑着说谢谢。

最后一步，去相信。相信自己有，相信你已经有了你以为没有的东西，小王子说“真正重要的东西是看不到的”，所以我们要用信心和勇气去看见，去相信。不再做自我否定者，不再陷入“冒充者综合症”的旋涡。

请对自己：SAY YES!

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成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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