过年焦虑的表现

你有没有出现莫名的烦躁、疲惫、情绪低落、甚至睡不好、心悸、头疼等等。如果是，你真的不必太过惊讶，因为你只是众多“过年焦虑症”人群中的一员。网上随便一翻，一堆的热议：

---“不知道从什么时候起，再也不盼着过年了，人家都说家是避风港，我家真没那个功能，每逢过年父母必吵架，过年回家待几天，得靠两三个月才能恢复”

---“实在对一年一次回去受父母亲戚阴阳怪气讽刺谩骂感到无语，我都焦虑到开始情景对话了，想着到时怎么怼回去”

---“我是回一次后悔一次，过年真的会让欢乐和痛苦都加倍，亲人朋友聚在一起，明里暗里的计较攀比，只会让你更加觉得自己是棵废柴，不配活着”

---“刚和爸妈说不回家，被骂了一顿，还是得回，爸妈年纪大了，见一面少一面，但真的压力好大，本来就混得不咋地，好不容易攒点钱，回家没几天肯定就花没了”

---“我现在比年猪都害怕过年，像我这样快30不结婚过年回去，指定要被亲戚们啃了”

---“我寻思盼着过年回家的人，要么自己有钱，要么家里有爱，而我跟这两者都不沾边”

那么，为何“过年”会让大家有这样铺天盖地的焦虑感，背后有没有更底层的心理因素？

过年焦虑的心理学原因

春节这样的重要节日，常常会引发我们内心深处一些未解决的情感。例如，与家庭成员的关系、过去的回忆、甚至对未来的期望都可能让我们感到复杂的情感波动。焦虑可能源于对这些方面的压力和未满足的期望。

很多人回老家过年。面对各种习俗，担心准备不足和失礼，又担心路上的危险和意外。要面对很多匆忙，例如买票，买礼物，准备衣物等。这些都是与平常生活不同的，需要更加费心，需要考虑很多。这些也会增加焦虑。

春节，作为一个充满家庭团聚和文化庆祝的时刻，能唤起我们内心深处的各种情感和记忆。有时，期待与焦虑并存是很自然的反应。这段时间可能会激发出对过往经历的回忆，包括我们在家庭中的角色、关系的动态，以及我们在成长过程中建立的各种心理防御模式。例如，儿时对春节的期待可能依然影响着我们现在的感受，而成人后的责任感又可能增添了另一层紧张感。

总之，过年焦虑的根源部分源于对与家人团聚时角色期望的担忧，或者是对过往节日中未解决情感的唤起。

如何应对过年焦虑

首先，确保你意识到自己的情感是正常且可以被看见的。尝试接纳这些感受，而不是与之对抗。自我接纳可以缓解一些情感上的冲突，这些冲突往往是我们焦虑的根源。

其次，随着节日的临近，不妨留一些时间给自己。或许可以通过冥想、写作、艺术创作等方式表达内心的复杂感受，尝试去理解它们的来源。可以帮助你更清晰地看待焦虑的根源，达到洞察。

如果感到有需要，可以与信赖的家人或朋友分享你的感受。移情和倾听对于缓解焦虑也有帮助。

最后，合理安排节日期间的活动量，确保自己有足够的休息时间和私人空间，以避免过分的疲惫。如此，在面对春节的各种社交场合时，你可以保持内心的平衡与安宁。

如有需要，寻求专业人士的帮助也是一个可选项。心理咨询可以帮助你更深入地探索内心深处的情感和反应模式。

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