引发睡眠问题的常见原因

睡眠对于每个人来说是必不可少的，不管男女老少，人一旦睡得不好，身体会出现很多问题。良好的睡眠可以保证人体健康，恢复我们的体力，保持旺盛的精力，还可以增强免疫力。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，起到养生保健，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。睡眠是人体修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。睡眠是人体的“充电器”，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠是最好的“美容产品”。那么现代社会为什么有那么多的人睡不好，因此而苦恼，到底由哪些原因引起的呢？

1.心理社会因素：如孤独、活动过少、居所的改变、住院、工作变动、经济压力、离异等问题。

2.行为环境因素：如日间小睡、温度过高或过低、噪音、光线、睡前过量运动、看情节紧张的节目或书籍、过早上床、缺乏光暴露等。

3.躯体疾病的影响：如急性和慢性的疼痛、心血管系统（心绞痛～）、呼吸系统（哮喘～）、肠胃道系统（腹泻、溃疡～）、泌尿系统（尿失禁～）、内分泌系统（甲状腺、糖尿病、更年期绝经）。

4.精神心理影响：如焦虑、抑郁、精神错乱。

5.原发性睡眠障碍：如失眠家族史等～。

6.情绪因素： 如由某些突发事件引起的，特别喜悦或悲伤、生气、担心、害怕、愤怒、紧张、恐惧、怀疑、焦虑、抑郁等情绪，对失眠的恐惧引起的失眠。

7.药物的影响：如甲状腺激素、气管扩张药、抗组胺类药物。

8.物质的使用：如咖啡、烟草、酒精、安眠药或戒酒者的戒断反应、抗精神病药、苯二氮卓类药物。

☆我是傅巧萍

国家二级心理咨询师、我在杭州

☆我擅长以下领域

催眠疗法、性方面困扰、婚姻家庭

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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