职场小白兔指的是那些内心纯真，只想安安静静的打份工，月底领到自己的薪水就行的佛系员工。

正所谓不争不抢，也有属于我的世界。

有时发现工资少了点，小白兔表示无所谓，下个月不要算错就行；

有时被同事抢了功劳，小白兔眨眨眼，安慰自己说下次学聪明些；

有时被老板训斥了，小白兔红了眼，下楼买了个冰激凌吃。吃着吃着，小白兔又满血复活了。

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看上去小白兔没有攻击力，还总是吃亏，但从小白兔对这些事件的反应来看，他们患上抑郁的概率并不大。

显然小白兔的粗线条，能够及时把自己从负性情绪中解脱，出来避免了让自己钻牛角尖。

在职场，反而是对自己高要求，心思缜密的人，容易产生抑郁情绪。

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抑郁，与情绪低落不同，它是一种心境障碍。

抑郁人群会体验到的不单是一种心情的沮丧更是一种对自我的绝望。所以我们会在一些社会新闻中看到自杀的人，其实之前已经患上了抑郁。

职场虽说是一个成人世界，彼此之间应懂得相互尊重，但由于职级上存在高低的区别，职场仍然存在“暴力行为”。

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韩国一篇新闻报道过：一名在建筑公司上班的男员工，因常年遭上司责骂，精神压力过大产生抑郁。3年后从公司楼上跳下死亡。最终韩国行政法院判决属“工伤”，原因是：死者生前在公司遭受了巨大的工作压力与精神压力，导致抑郁症恶化。公司应予以赔偿。

所以说，长期得不到上司的认可与支持，还经常被批评会让员工很绝望。

在中国企业中，不少领导已经意识到这一点，所以他们对待下属并不会在言语上过度指责，形成语言暴力。

那么是否这么做，就能避免员工产生抑郁？

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中国某银行的员工丁刘，入职之后按照培训内容学习点钞。当他看到在别的同事手中翻飞的纸钞就觉得头皮发麻，要点这么多，还要速度这么快。一时间，丁刘就感到压力很大，觉得自己肯定不行。

但银行员工上岗必须得通过点钞考试，领导也时常指导和鼓励丁刘。最终丁刘在重考了几次后，通过了点钞考试。

丁刘跟领导说：“终于通过考试了，我有种如释重负的感觉”，领导笑着拍了拍丁刘的肩。

但至此以后，丁刘每到要点钞的时候，就觉得自己点不数目不对，速度也慢。他越来越不自信，越不自信就越容易出错。

丁刘的工作失误越来越多，他在同事面前总感觉自己矮人一头，总觉得领导在自己背后数落自己。再后来就抑郁了，丁刘就没法离开家去上班。

丁刘是家里的独子。他的父母认为儿子之前一直好好的，怎么到你这家银行上班之后就抑郁了呢？

丁刘父母怒气冲冲地找到了丁刘的领导，领导很无辜地说：“他当时点钞慢，我们都鼓励他。我还帮他安排了好几次补考。我和他的同事，都是鼓励他为主，最多在技术上指导他，已经算是对他很照顾了”。

丁刘父母无奈找不到公司的把控，气愤的把领导骂了一通回家了。

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所以在职场，外部因素可能是触发抑郁的原因，个体的认知才是导致抑郁的主要因素：

一、习惯性以偏概全

就像丁刘点钞速度慢，他会认为这是自己能力不如他人。

然后会把这一看法做泛化，认为自己什么事都做不好。不论自己多努力，总是比同事差一截。

有这样思维习惯的人，容易在职场受打击，自信心也会明显偏低。

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二、习惯性放大自身缺点，忽视优点

丁刘除了对点钞有障碍外，相比当初能够成功应聘到银行，肯定有自己的优势。领导在丁刘实习期间，没有放弃他，也是因为看到了丁刘身上可培养的潜质。

可惜丁刘自己看不到。他总是把自己点钞这个缺陷无限放大，最终放弃了自我。

所以，在职场，你要能理性地看待自己的优、缺点。看到自己的优势，为自己打气。

同时，既不放大自己的缺点，也不对缺点视而不见。

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三、习惯选择性专注不利于自身的事件

在工作场合中，同事也会夸奖自己，但自己并不在乎这些。反而对于前几天团建时，没有同事愿意主动邀请自己坐一桌的事情，感到耿耿于怀。

所以这类人总是显得心事重重的，做什么事都兴致不高。因为他总是留意那些会让自己不高兴的事情。

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在职场，压力自然会存在。不论是工作难度上的挑战，或是人际关系上的复杂，都会让我们感到心理压力。

但如果你发现自己也存在以上的习惯性思维习惯，就可以赶紧让自己做下修正，减低被抑郁盯上的几率。

 

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