心理健康出现问题会产生哪些消极思维方式

心理健康出现问题会产生哪些消极思维方式，第一种消极思维方式表现为某些个体总是感觉自己的工作、生活中时时存在着一系列的问题，甚至连吃饭穿衣这样的事情都可能成为他们的负担，可事实并非真的如此。

他们可能会想：“他为什么用这种眼神看我，肯定不喜欢我。”“我今天穿的这件衣服看起来是不是很傻。”这种想法非常令人沮丧，不但降低个体的自我接纳和信心，久而久之，就可能导致弥漫性的情绪低落和挫败情绪。

心理健康出现问题会产生哪些消极思维方式，第二种消极思维方式是以偏概全。

首先提出并对这种消极思维方式进行研究的要数合理情绪疗法(rational-emotive therapy，简称RET)的提出者埃利斯(A.Ellis)。合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种方法。埃利斯认为，过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。过分概括化的一方面是人们对自身的不合理评价。当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己一无是处、一钱不值等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理以及焦虑和抑郁的情绪。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为其很坏，一无可取之处等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点，以一件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义。他认为一个人的价值是不能以他是否聪明，是否取得了成就等来评价的。人的价值就在于他具有人性。他主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的具体行为。这也正是合理情绪疗法所强调的要点之一。在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以埃利斯指出，每一个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的人类一员。

心理健康出现问题会产生哪些消极思维方式，第三种消极思维方式表现为，某些个体在人际交往中拒绝冲突，认为冲突对于正常的人际关系是非常可怕的，总是认为自己必须掩饰与对方有冲突的观点和想法，放弃对局势的控制而委曲求全。

因此，他们总想做“老好人”，只是一味地迁就别人，凡事不表达自己的观点，随波逐流。事实上，对别人友好的想法是正确的，但是友好并非一味地压抑自己的欲望和想法，以适应别人或顺从别人。这种消极的思维方式容易导致个体产生压抑感、人际焦虑，以及莫明其妙的愤怒等。而且这种思维方式往往事与愿违，因为他们较少表达真实的自己，容易被评价为较虚伪，而难以得到别人的信任。

心理健康出现问题会产生哪些消极思维方式，第四种消极思维方式是错误地认为自己要控制生活中的每一件事情，实际上这种想法是不现实的。

人们常说，变才是永恒不变的。生活中不确定的事情要远远多于确定的事情，而且人生的魅力或许也就在于其不确定吧。然而，持这种绝对控制观点的个体并不这样认为，他们最担心的就是不确定的事情，害怕变化，希望完全控制生活中的所有细节。因此，如果保持绝对控制，他们的生活就会陷入一种毫无刺激、毫无挑战的境地。另一方面，如果心理健康问题难以确保绝对控制，那么他们就很容易陷入一种过分的焦虑和担忧中。实际上，我们不可能控制发生在自己身上的所有事情，但能够控制如何对这些事情作出反应。因此，坦然面对确定和不确定的事件，然后进行积极的自我调节，才是一种健康的认知和心态。

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