忧郁症自我治疗方法其实很简单！

　　忧郁症自我治疗方法其实很简单！忧郁症就是人们常说的抑郁症，是一种对人伤害非常大的精神疾病，他可以让一个人瞬间就像换了一个人，无法正常的生活下去，整天过着混沌的日子，就像是一个躯壳没有了人魂，对患者对家人都是一种非常大的折磨，那么如何自我治疗忧郁症呢？

　　保持运动：现在的人们由于工作压力太大，上班的时候太累，回到家里就趴在床上玩手机，很少运动。所以治疗抑郁症的第一点就是锻炼身体，身体是人们革命的本钱，所以我们要坚持锻炼。专家调查过，经常锻炼的抑郁症患者，比不锻炼的抑郁症患者的精神状态要好很多，尤其是在清晨，运动的时候清晨的空气会给人们很释放的感觉，缓解紧张的情绪，运动之后的那种轻松的感觉是缓解抑郁症很好的良药。

　　多与人交流：抑郁症患者大多都喜欢把自己关起来，不与任何人交流，所以抑郁症患者们需要多交一些朋友，向朋友诉说你的问题，多参加一些他们的聚会，如果有旅游什么的，那么也要跟着去。优美的环境会治愈你那紧张的心情。

　　看鲜艳的颜色：抑郁症的患者可以在平时多看一些看鲜艳的颜色，根据相关的测试结果显示，对于选择色多为彩亮色系的人，例如常见的蓝、绿、红、黄、紫，性格多会健康开朗。若是选择暗色颜色排位靠前的人，性格则多呈现忧郁、内向封闭，因为而选择鲜艳的颜色有利于使人心情得到缓解。

　　保持良好的自信：抑郁症患者们大多都不自信，觉得自己不管做什么都是错的，自信已经被他们丢弃了，所以抑郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。

　　改善睡眠的状态；有不少的抑郁症患者会出现睡不着或者嗜睡的习惯，而患者可以改善睡眠来自我治疗抑郁症。在平时应该保持规律的作息，在睡前可以选出一个小时的时间进行冥想练习，同时还可以改善睡眠的环境，最好在睡觉的时候光线不能太刺眼，或者睡觉前使用热水泡脚或者喝一杯牛奶，这些方法都有利于提高睡眠的质量，改善睡眠的状态

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