愤怒的时候该怎么让心里平静？

　　愤怒的时候该怎么让心里平静？很多人觉得愤怒是一种常规情绪，觉得不爽了就要发飙，发泄情绪，并且要给对方威慑力，让对方害怕自己，不是理所当然的吗？ 可能是你觉得向别人展示你的“攻击性”能换来尊重和敬畏。
　　愤怒时请保持沉默：任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
　　转移注意力：如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。
　　房间里放一首动感的音乐，让自己的身体随着节奏尽情摆动，把积累的情绪全部释放出来，当身体感到累的时候，愤怒也会慢慢消失。
　　和善看待对方：还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
　　或者让自己完全投入到未完成的工作当中，摒弃所有干扰和杂念，当所有工作完成，成就感就会代替愤怒，让自己的心情自然而然的好起来。
　　先倾听他人。他人在某种情绪中不能静下心来体会我们的感受，一旦我们倾听表达我们的理解，他们也会在倾听和理解后留意我们的感受。
　　与人发生矛盾千万不要因为一时的生气和他大声争辩，因为当人处于愤怒情绪中是对外界的声音完全听不见的，所以尽量让自己转身离开，当彼此都冷静下来再坐下来讨论。

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