怎样有效的走出心理舒适区？

　　怎样有效的走出心理舒适区？心理舒适区就是让你觉得放松，没有压力，并且不会引起你的焦虑的心理边界。我们每个人都希望自己可以保持很放松，很舒服的状态。但有时候我们发现，如果没有走出舒适区的勇气和方法，我们很可能被困在一个我们已经不想在其中的情形中无法走出来。

      怎样有效的走出心理舒适区？

　　所谓心理舒适区，心理学家解释为是人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。生活中当我们面对新工作、接受新挑战时，内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。

　　专注地享受过程：

　　当你十分关注一个冒险举动将会带来什么结果时，“如何迈出第一步”会变得更难，不过，当你专注于享受整个过程时，一切就不再可怕了。比如，跑完马拉松这个想法会让你紧张不已，相比之下，每周跑步三四次就是很轻松的事了。这种心态也可以运用到职场上。

　　谦虚询问他人情况：

　　询问他人情况代表了你希望去了解那个人的诚意，不会让别人感到拘束，这样不仅有助于推动双方有意义的谈话，还能建立起良好的人际关系。

　　制定具有挑战性的目标：

　　心理学研究表明，走出舒适区进入新的目标领域会增加人的焦虑程度，从而产生应激反应，其结果是提升人对工作的专注程度。新的目标领域，促使人们构建新的舒适区。这个区域被称作最佳表现区。在这个区域中，人的工作表现将会得到改善，并且他们的工作技巧也会被优化。设定了新的目标，就必须离开原有的“舒适区”，就必须挑战原有的能力结构、资源范围、智力水平和知识水平，也就是说意味着构建新的舒适区。不离开原有的“舒适区”，你就不可能达到新的目标。虽然离开了“舒适区”会感到不舒服，但若是达到了新的目标，就会有一个非常关键的变化——人们的“舒适区”被扩大了！

　　所以有的时候改变很难的一部分原因也是自己都没有想明白，自己都不知道自己在做什么想什么，自然就不清楚自己该往哪个方向努力和改变。

图文来源于网络

标签: 焦虑

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