从高中抑郁休学，到英国心理学硕士

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小伙伴，你好，我叫安以，今年24岁，以下是我从抑郁休学到英国心理学硕士的心路历程，和大家分享。

我知道，作为抑郁症患者，你一定承受了很多痛苦：心理上的压抑和绝望，身体上的疲惫和疼痛（我在抑郁发作的时候会头痛或者胃痛，不知道你是不是也这样），亲朋好友的不理解，药物带来的副作用……

但是，请你先不要失去希望。高中的时候，我也曾经因为患抑郁症，在宿舍自杀未遂而被要求休学。但是，现在我已经几近痊愈，并拿到了英国心理学硕士学位（事实上，还打算继续攻读第二硕士学位）。从得病到治愈的过程中，我走过很多弯路，试过很多办法，做过很多错误的努力。其中的迷茫、艰难和彷徨，也许你能明白；但，作为一个过来人，我想通过分享经历和心得，帮助你尽量绕过这些问题，尽量轻松地战胜抑郁症。

一、从疑似到确诊

从小，我就具备了得抑郁症的“得天独厚”的优势：性格天生敏感内向，不爱说话，也不爱交朋友； 父母之间矛盾很大，母亲在我八岁的时候主动调到外省工作，在我的整个青少年时期都和我处于“不熟”的状态，而父亲性格强势，情绪不稳定，为了“自保”，我一直努力做个乖宝宝，有什么事也从来不告诉他；因为不合群，从幼儿园到高中，我都是校园暴力中被欺负的一方，但由于没有父母作为后盾，受了委屈也只能堆在心里……

直到十五岁，我都是“别人家的孩子”，听话，乖巧，优秀，谁也没想到我会确诊抑郁症。而我其实早就知道自己心理有些问题，总是觉得很累、生活没有意义，甚至喜欢自残……那时候，我还只是个小学生啊。早在五年级的时候，我就上网查过各种心理问题的诊断标准，还做过临床上广泛使用的SDS（抑郁自评量表）问卷。结果告诉我是抑郁，而我关掉了网页，把这个结果在心里埋了许多年。知道抑郁无疑是一个巨大的压抑，关掉，忘记，就像没有发生过一样，是很多人的行为。

十五岁那年，我的状态差到了影响生活的程度：上课完全无法集中注意力，甚至感觉不到时间流逝，好像一晃神天就黑了；对身边的动静几乎也无法反应，别人说的话在我听来像杂声；自残开始不受控制，除了刀片，就连笔也会成为工具；越来越频繁的胃痛、呕吐；有时考试考着就哭了……想过去医院看病，但是父母并不愿意承认自己的孩子得了“抑郁症”，因此一直拒绝我的要求。这样的经历，也许很多怀疑自己得了抑郁症的学生朋友们都有：因为家长缺乏对心理疾病的了解，本能地抗拒“心理疾病”的诊断，因此拖延孩子的诊断和治疗。后来我才知道，抑郁症有“窗口期”，越早诊断越早治疗，也越容易康复。可惜那时候我和我的父母都不懂。

所以，各位怀疑自己有抑郁症的小伙伴，一定要尽快去医院诊断，不要一直压抑自己的痛苦。如果像我一样因为监护人不同意、不接受，或者因为其他原因无法及时去医院确诊，可以先尝试做做这份问卷：https://m.ydl.com/ceshi/2283 ，这个测试可以测出你是否有抑郁，如果有，抑郁的程度如何；另外，还能告诉你是哪些问题导致了抑郁。

根据这份问卷提供的结果，你也就能对自己的抑郁程度有个大致的判断；此外，与传统的抑郁症量表相比，这份报告还能针对你的情况提供专业的建议，指导你下一步应该怎么做。

二、从治疗到了解

高一快结束的时候，我因为试图服用过量感冒药自杀而被紧急送进医院洗胃，然后转至精神科就诊。很快地，我开始接受药物治疗：抗抑郁药物百忧解（盐酸氟西汀）、情绪稳定剂奋乃静和力复君安（盐酸齐拉西酮）……但是，我很快就陷入了副作用的折磨中。厌食、嗜睡、低血压、体重骤减，高一时在抑郁状态下还能成绩位居年级前列的我在高二第一学期成绩断崖式下跌，正式从竞赛班被除名，成为了普通班中不普通的一员——因为我的抑郁症，成为了老师们的“重点关照对象”。

和许多抑郁症患者不同的是，我的病情并未在服药之后出现明显的好转。在高二到大三的五年间，我几乎吃遍了市面上的抗抑郁药物——文拉法辛、西酞普兰、舍曲林等，但是抑郁症却始终伴随着我。后来，我才慢慢了解到了个中缘由：在成长过程中频繁遭遇创伤的我一直拒绝直面自己的心结，而抑郁症从来就不是只通过药物就能治好的疾病。    

再后来，我开始试着自学心理学：从《心理学与生活》到《认知神经科学》，认知行为疗法到现实意义疗法……大三、大四和本科毕业后的第一年，我靠着这些知识，慢慢把自己从旋涡中拉了出来。

但是，这个过程耗费的时间很长，而抑郁症患者在被疾病和药物副作用影响、注意力和记忆力严重减退的情况下，想要阅读这些书籍就更难了。

如果你想通过比较简单又系统的方式了解【抑郁症】，了解它的症状、成因、影响患者的方式，也了解我们抑郁症群体的性格特征、优势，和自助途径，可以来看看这套也曾帮助过我的课程。

讲授这套课程的老师叫丁建略，是中国人民大学的社会心理学博士，是吉林大学心理学系的副教授。也许是学术背景过硬，也可能是因为曾帮助过许多抑郁症患者，这套课程给我一种站在患者视角的感觉。它不仅科学系统、深入浅出，更让我感到自己终于被人理解了。我了解到，之所以服药对我的作用不大，是因为困扰我的那些家庭和学业上的乃至人生观上的问题，一直在消耗我的“大脑电量”，让我长期处于“电量过低”的状态中。

就像“大脑电量”一样，丁老师用很多浅显易懂的概念和有趣的案例，引入心理学和神经科学的理论，帮助我们了解抑郁症，并提供有效的解决方案。以下是我听课过程中记录下的大纲：

   抑郁是情绪障碍，如何理解“情绪”、“障碍”和它带来的结果？

什么样的境遇会导致抑郁症？

这些境况有什么共性？

这些困境如何影响人的大脑，导致抑郁症？

不同神经递质的缺失，和患者的症状有什么联系？

神经递质为什么会缺失？怎样恢复？

从心理学和精神科的角度来说，治疗抑郁症分别有哪些有效的方法？

抑郁症患者为何自残或成为“杠精”，病理性逻辑是什么？

从抑郁症到自杀，患者的大脑中发生了什么？

抑郁症患者都有什么共同特征？他们为什么往往擅长艺术创作？

为了帮助抑郁症患者，他们的亲友能做些什么？

评论区有小伙伴说“看完课程就觉得自己好了一半”，对我来说，虽然没有那么夸张，但也是我在康复过程中最值得的一笔投资。

课程地址： https://m.ydl.com/course/2513?from=timeline&isappinstalled=0 

三、战胜抑郁症的小心得

在接受常规药物治疗，也通过心理学的知识帮助自己走出阴霾的同时，这里还有一些方法，可以推荐给正在苦苦奋战的各位小伙伴：

1，尽量保持充分的活动。虽然抑郁症患者通常会觉得四肢发沉、“懒得”运动，很难坚持长期的运动，但其实，就算只是晒晒太阳、散散步，都是有用的。或者，你可以根据自己的爱好选择运动，比如我就选择了舞蹈——兴趣总是坚持的第一动力嘛。

2，尽量保持丰富的饮食和充足的睡眠，顺其自然，让自己活得舒服快乐一些。得抑郁症之后，我放弃了一直坚持的减肥食谱，重新开始摄入足够的碳水化合物，反而有力气进行运动了，体重也没有因此增加。另外，我也会尝试自己进行烹饪，享受发明新菜的快乐。

3，找个靠谱的心理咨询师。抑郁症患者，肯定多少有些心结。很多小伙伴自己想克服，却不知不觉采用了适应性不强的防御方式，比如曾经的我就试图否认和分离；也有些小伙伴试图向家人、朋友求助，却因为他们错误的应对而加重了病情。如果你不打算像我一样花大量的时间和精力学习心理学来拯救自己，不如找个咨询师来帮助你。

国内心理咨询师平台很多，咨询师从业者中也鱼龙混杂，我推荐微信公众号【蓝星人自愈社】。

最后，虽然抑郁症是由大脑、心理、生理的综合原因导致的，但也是可以治愈的。不要放弃，黑夜终将散去，你一定会重新发光。

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