要做行动派

我是张英老师的一名来访者，张老师问我是否可以把我的个案做一些隐私的处理，呈现一下，然后给更多的迫友看到修复强迫症的希望，我觉得没问题。

我希望迫友们都可以好过一点，再好过一点。

我是八年前找到张老师修复我的强迫症的。

当时我是一名初三的学生，虽然年龄不大，强迫症却很严重，对我的学习、生活的干扰非常大。我现在大学已经毕业了，正在读研究生。强迫症得到疗愈之后，我感到生活轻松了很多。

我当时的强迫症种类很多，张老师说我是多种类型的强迫症叠加。表面上看，最影响我的有这一些：

比如，我总是反反复复的在摆弄东西。把一个东西从A点摆弄到B点，再从B点摆弄到C点，其实我也不知道是为什么，只不过这样我才会舒服，舒服了安心了，我就可以学习了，否则这一天甭想好好地读书。

那时候我在学校住集体宿舍，住在上铺。每天睡觉前，我从下面爬到我的上铺，如果发现自己不舒服，必须下床重新再爬上去一遍，就这样从床上到床下反反复复，天知道我什么时候就舒服了。同学们不理解，我就找了很多借口，比如下床拿纸巾、下床拿手机、下床上厕所、下床拿本书......最后我再也找不可别人可以理解的理由，我就不住校了。我家离学校还挺远，只得做走读生来回倒腾。

比如，关于我的鞋带。我的鞋带是一定要向内扣的，如果不向内扣，我就感觉不舒服，必须要去整理。向内扣之后，我的两根鞋带是要一样长？还是一根长一点，一根短一点呢？那要看我起床时的感觉。我起床的时候，觉得今天两根鞋带要一样长才舒服，那么今天就需要一样长；觉得今天的鞋带应该左边比右边长，或者应该右边比左边长，那么就要按照这个做才行。否则我今天就一直很难受，甭想干什么事情了。走在路上，也总是在检查，鞋带是不是还保持着我希望的样子？

比如，关于购买东西。我会反反复复的买了退，退了买。我的吉祥数字是2，我买的时候明明是带2的价格，比如12元，22元什么的，但是我收到快递，那件东西真正属于我的时刻，一看价格已经被调整为其他的数字（如涨价了、降价了），不再是2了，我就有一种不吉利的感觉，需要退掉重现买。

比如，关于上楼梯。我上楼梯，一定要右脚上第一个台阶，左脚走完最后一个台阶。右脚上第一个台阶还好说，但是我不知道楼梯到底有多少级台阶，所以走到最后一个台阶的时候，我会停下来，然后左脚上去才可以。否则我就感觉有不好的事情会发生。有时候下课楼梯上学生很多，我还来不及调整就被挤上去了，我会退下来，重新用左脚走上去才好。

后来发展为我每天都在回忆、确认：我刚才上楼梯的时候是不是确定左脚走了最后一个台阶？我买的东西，是不是最后收货的时候价格还是2？......

张老师对强迫症很熟悉，对我修复强迫症带来了很大的信心。我本以为“我死定了”。

修复过程中，我最大的体会就是“要做行动派”，这也是张老师最爱说的话。张老师说，迫友很多时候的口头禅就是“我什么都懂，但是我还是不行”。张老师说什么都懂，只是解决了从“不知道到知道”的过程，并没有解决“从知道到做到”的过程。

张老师说，很多迫友因为很痛苦，在寻求专业帮助之前，其实学习了很多强迫症的知识，也了解了很多治疗的方法，甚至于在咨询师面前也头头是道、娓娓道来。但始终没有好起来，就是因为没有行动，或者没有正确的行动，或者没有持续性地坚持正确的行动。张老师说，关于强迫症的疗愈，行动比理论更重要，要争做行动派，不要空做理论家。

张老师还说，迫友们说的“我什么都懂”，好多时候她在咨询过程中发现，其实迫友们也只是片面的以为自己什么都懂而已，还有很多根本不懂。这一点我感受也很深。

遵循“保密原则”，该个案呈现已经做了隐私处理，并得到该来访者同意发布。

   如有雷同，请勿对号入座，因为迫友们经常会遭遇相类似的情形。

患有强迫症不是你的错

要相信强迫症是可以被终结的

壹点灵，壹点心香，漫步前行

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