当你身边有个爱指责的朋友（亲密关系又不舍得割舍）时，你会有什么应对姿态？

      当面对父母争吵、相互指责时，你会如何应对？

      大部分的朋友可能会选择讨好的方式，比如说两个人选择出去游玩，自己的朋友说：“你怎么老选择这样的地方，不好玩！”为了息事宁人不破坏两人的亲密关系，你将会出现讨好的姿态，“好好，你说去哪，咱就去哪！”

      当父母因为一件事争吵不休的时候，作为孩子的你是不是也出现了讨好模式呢？“爸爸妈妈不要吵了，我想听听你们意见，只要你们统一意见，我听你们的。”在很多时候，在指责家庭中的孩子经常会很懂事，很愿意讨好父母，这样得到的好处就是平息父母之间的矛盾，获得暂时的安宁。当然，长此以往对孩子的成长是不利的，没有自己的话语权，为别人考虑而忽略自己的感受，形成低自我价值感。

      那么，我们如何在以上两种情境下进行一致性沟通呢？

      首先我们可以客观地感受，当我们争吵、被指责的时候，可以表达出我们身体的感受、想法、情绪，比如说向朋友表达自己的真实感受：你说的话让我觉得很不舒服，我也在努力为出行做计划，我希望你能够认可我的做法，这样我想我可能做的更好。

      当面对父母的争吵时，孩子的感受：你们在争吵的过程中我很害怕，我很怕你们分开，我成为没人管的孩子，我希望我们的家是温馨和睦的家庭，而不是整天硝烟弥漫、战争不断！

       当我们有极端的四种应对姿态（讨好，指责，超理智，打岔）时，也不必自责，因为这都源于我们从小培养的低自尊和低自我价值感。那么当我们自我价值高的时候，我们能够接住外界的指责、打岔、讨好、超理智等应对姿态，能够从事实层面和心理层面来进行表达，看到对方的需求同时也表达出自己的真实想法和感受，比如当一个非常饿的男人回到家中发现妻子没有做好饭，指责道：“还没做好饭？饿死了！”当你是这位妻子听到这些话时你会怎么回应？

      指责的回应：回到家就知道吵吵，你有本事自己来做饭！

      讨好的回应：马上好，再等一下啊，做了你爱吃的饭菜！

      打岔的回应：你今天怎么回来这么早啊，看来是工作做完了。

      超理智的回应：大家都有工作，我今天忙的也很晚，所以才这个点做饭，你不能因为你饿，就指责我做饭晚，这不公平。

      一致性沟通的回应：今天我也是忙工作比较晚，所以做饭没有按点，你先去客厅歇会，桌上有水果和点心，先吃点垫下肚子。

      我们可以看到，一致性沟通时能够关照到对方的情绪，且表达出自己的观点和立场，从而能够为一个完整的人：真实，而且与我们的头脑、心灵、感受、身体密切联系。做个正直、负责、诚实、易接近、有能力、富有创造性以及用真实的方式解决实际问题的人。

      希望每一个人都能肯定自己的价值，懂得欣赏自己，并且能够感知到完整、创造性、能力、健康、温顺、美丽和可爱。

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成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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