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萨提亚|一致性沟通
2024-08-19   2526次阅读   2个赞

      当你身边有个爱指责的朋友(亲密关系又不舍得割舍)时,你会有什么应对姿态?

      当面对父母争吵、相互指责时,你会如何应对?

      大部分的朋友可能会选择讨好的方式,比如说两个人选择出去游玩,自己的朋友说:“你怎么老选择这样的地方,不好玩!”为了息事宁人不破坏两人的亲密关系,你将会出现讨好的姿态,“好好,你说去哪,咱就去哪!”

      当父母因为一件事争吵不休的时候,作为孩子的你是不是也出现了讨好模式呢?“爸爸妈妈不要吵了,我想听听你们意见,只要你们统一意见,我听你们的。”在很多时候,在指责家庭中的孩子经常会很懂事,很愿意讨好父母,这样得到的好处就是平息父母之间的矛盾,获得暂时的安宁。当然,长此以往对孩子的成长是不利的,没有自己的话语权,为别人考虑而忽略自己的感受,形成低自我价值感。

      那么,我们如何在以上两种情境下进行一致性沟通呢?

      首先我们可以客观地感受,当我们争吵、被指责的时候,可以表达出我们身体的感受、想法、情绪,比如说向朋友表达自己的真实感受:你说的话让我觉得很不舒服,我也在努力为出行做计划,我希望你能够认可我的做法,这样我想我可能做的更好。

      当面对父母的争吵时,孩子的感受:你们在争吵的过程中我很害怕,我很怕你们分开,我成为没人管的孩子,我希望我们的家是温馨和睦的家庭,而不是整天硝烟弥漫、战争不断!

       当我们有极端的四种应对姿态(讨好,指责,超理智,打岔)时,也不必自责,因为这都源于我们从小培养的低自尊和低自我价值感。那么当我们自我价值高的时候,我们能够接住外界的指责、打岔、讨好、超理智等应对姿态,能够从事实层面和心理层面来进行表达,看到对方的需求同时也表达出自己的真实想法和感受,比如当一个非常饿的男人回到家中发现妻子没有做好饭,指责道:“还没做好饭?饿死了!”当你是这位妻子听到这些话时你会怎么回应?

      指责的回应:回到家就知道吵吵,你有本事自己来做饭!

      讨好的回应:马上好,再等一下啊,做了你爱吃的饭菜!

      打岔的回应:你今天怎么回来这么早啊,看来是工作做完了。

      超理智的回应:大家都有工作,我今天忙的也很晚,所以才这个点做饭,你不能因为你饿,就指责我做饭晚,这不公平。

      一致性沟通的回应:今天我也是忙工作比较晚,所以做饭没有按点,你先去客厅歇会,桌上有水果和点心,先吃点垫下肚子。

      我们可以看到,一致性沟通时能够关照到对方的情绪,且表达出自己的观点和立场,从而能够为一个完整的人:真实,而且与我们的头脑、心灵、感受、身体密切联系。做个正直、负责、诚实、易接近、有能力、富有创造性以及用真实的方式解决实际问题的人。

      希望每一个人都能肯定自己的价值,懂得欣赏自己,并且能够感知到完整、创造性、能力、健康、温顺、美丽和可爱。

 

 


壹点灵,壹点心香,漫步前行

成为壹点灵专栏作者,写专属于心理学的班马文章

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