壹点灵weifang心理咨询专家 王丽荣

这个题目对于学生来说似乎太唐突了。有人可能会说学生时期“恋”都没开始，哪来的“失恋”啊？

我写这篇文章有几个目的：

一是考虑到你们这个阶段虽然没有太多人真正恋爱，但确实有人内心急切地期盼恋爱。

所以，多数人会有内心依恋的伴侣，只是大家都比较含蓄，也因为社会、家庭和学习的压力谁也不想捅破那层窗户纸，谁也不想成为尴尬的制造者。

有的同学属于“单恋”或“暗恋”。学生时期无论哪种“恋”都不可能长久，都将随着事态的变化失去你“恋”着的那个人。

心理专家早已用事实证明，青春期的情感好似疾风暴雨，随时都可能来去。踏进“爱”河的人们，一旦另一半抽身而去，必然会受到不同程度的打击。

二是考虑到你们逐渐长大，每个人早晚都可能遇到这样的问题。

我曾经看过不少资料和访谈。有人因失恋毁了前程，有人因此不断整容，有人不顾亲情自寻短见，还有人因此要求手术变性。

不少人由于知识匮乏，目光短浅，思维狭窄，无人引领，致使痛苦一生。

这是多么悲哀，又是多么惨痛的事情啊！我这样做相当于给你们每人打一支无痛的预防针，使你们能够更加健康地度过精彩人生。

既然恋爱，就有可能失败，尤其是对于23岁之前的人来说，可能性更大。

一个人要从失恋中尽快走出来，十分艰难。因为当人失恋时一般都会情绪低落，心情压抑。

面对失恋的打击，及时调整心态，尽快摆脱低落情绪十分重要。

◎失恋之痛

相恋的感情是美好的，但它却是最难通融的，来不得勉强，来不得凑合。

对于争取不到的感情，最聪明的办法是当它不存在，当它没发生，不去重视它，尽量摆脱它。即使不愿意，也只能如此，因为你没有更好的选择。

失恋，就像沙漏，而泪水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻转，就会引起一次决堤。

你会不由自主走到约会的老地方，寻觅熟悉的身影；街上某个相似的背影会令你栗然心惊；他（她）的名字一被提及，你的心就会忍不住绞痛。

失恋是一种特别的经验，有人说“失恋就是失去了自己原本应有的模样”，有人说“失恋就是彻彻底底地失去了自信”。

面对镜中急剧憔悴的容颜，嘴角的肌肉早已忘了笑的感觉，你陷入哀愁、自艾和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。

◎失恋疗愈措施

下面，介绍几种自我心理调适疗法，助你尽快走出失恋烦扰情绪的低谷：

*发泄内心的苦闷。

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，其实是对身心伤害极大。

任何人都有哭的权利，尤其在失恋时。不能在众人面前哭，就找个地方私下痛哭一番吧！不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽情缓缓流淌。

这样的宣泄会让你感觉更舒服，对你身体更有益处。

*不死缠烂打。

失恋时，为了修复局势，绝大部分人会有找对方好好谈谈的冲动。其心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”。

这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。问题是这种不死心的态度，换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。

正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己修复的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

*宣布你的处境。

失恋时最尴尬的事是人尽皆知。

情场的分手，对于一个被抛弃的人，他最难处理的事是不知如何与局外人解释分手的原因。

一般的人都会用一些不成熟的理由来搪塞。

如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者，还是勉强可以忍受。

万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

若有人在失恋时还假装“我与爱人正在热恋”，这种心理就有点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动向别人告知。

此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆妈妈的让你受不了，你不妨套用以下的公式：

“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有新欢。我现在很难过，但我相信几天以后就会好些。请别问我为什么，好吗？谢谢，再见。”

然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。

*压力加强法。

通过刺激，降低敏感度，借外在形式将内心伤痛彻底驱逐出境，逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。

失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意地压抑只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。

“不去想”就真的能不想吗？“想要忘”就真的能忘记吗！人的思想，是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘记，偏偏又忘不掉。

除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。

本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。

等你想到没什么可想，悲伤也重复了千百次，慢慢你就会麻木到触景也不伤情了。

*罪状加强法。

这或许是改变现状的最佳疗法。去想对方的坏，在帮你倾泄怨怒之余，发现对方竟是如此不堪之人，收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。

恋爱是盲目的，失恋了，就该擦亮眼醒醒了。翻开情海恩仇录中的罪状日记，想想他（她）的恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。

（虽然分手的原因也可能是自己）如果这样还不过瘾，你可以找些原本就看他（她）不顺眼或对你很愚忠的朋友，一同举行“斗争大会”，大家轮流批判那个人，把他（她）说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球，让你好好发泄一下怨气。

*比较疗法。

比比谁最惨。每个哭泣的人，都觉得自己最不幸。相信我，你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。

惨吾惨，以及人之惨，就是你虽然很惨了，一定有人比你还凄惨。

去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，当然，要是你又想起“失恋本钱”中的灾难录影带，再次证明你果真先知灼见、智慧过人！

远到埃塞俄比亚的饥民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么寻死寻活、颓废自怜呢？

*理智分析。

痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实，就要敢于面对现实。

记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。

你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

牢记：

《我 ，是一切的根源》

一个不会游泳的人，老换游泳池是不能解决问题的；

一个不会做事的人，老换工作是解决不了自己的能力的:

一个不懂经营爱情的人，老换男女朋友是解决不了问题的：

一个不懂经营家庭的人，怎么换爱人都解决不了问题。

*自立自强。

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。

报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔。

因为这些举动，只能使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。

*逐渐升华。

要逐渐把精力引向自己的学习及自身未来发展之中，把失恋升华为一种奋发向上的动力。

爱情固然重要，但不是生活的全部。对于学生来说，切不可因为盲目的爱，而将自己人生意义全盘疏失了。要提醒自己不断进步，会有机会赢得新的、更为美好的爱情。

据说，哥德年轻时就曾遭受失恋的痛苦，几次想自杀，但他终于抑制了这种轻率的行为，把自己破灭的爱情作为素材，写出了震撼欧洲的名著《少年维特之烦恼》。

*心怀感激。

失恋虽然是痛苦的，但是之前你们一定有过很多快乐，不然你们也走不到一起。

他（她）给了你很多陪伴，让你减少寂寞与孤独；

给了你很多支持，让你在跌倒时更容易爬起；

给了你很多温暖，让你短时间感受到内心充满阳光；

给了你一双肩膀、一个胸膛，让你感受自己曾经有过靠山、有过依赖。

感谢他（她）让你懂得了更多人生处世哲学。感谢他（她）使你更加坚强、更加成熟、更加振作。感谢他（她）带给你的一切吧！

◎温馨提示

处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好锻炼身体，积极参与团体活动，努力掌握知识，尽快提高成绩，大量阅读书籍。

青春是奋斗的资本，趁着年轻，把握好自己的人生航标，不要总是沉浸在风花雪月中。用自己的实际行动去谱写自己的青春，让它更加绚丽多彩。

因为拥有青春而幸福快乐，不要给自己留下太多的遗憾，不要等到失去的时候才懂得珍惜。

让自己的生活更加充实、更有意义吧！让自己的心情更加舒爽，气质大大提升吧！

短暂的拼搏进取，换来的是日后学业、事业的丰功伟绩。有了这一切，你就会有更多选择的权利。

本文来自：《青少年赢得人生的180个智慧》之三《赢得未来人生之基石》作者：王丽荣

☆我是王丽荣

国家三级心理咨询师，坐标潍坊

我擅长以下领域

青少年心理、亲子关系等

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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