#心探#   ②【你的情绪按钮，为什么总在别人手里？——一个生存级别的两难】对大多数困在低分化里的成年人来说，童年都有过“做自己”和“被爱”的冲突。健康的养育，父母传递的信息...

#心探#   ①【你的情绪按钮，为什么总在别人手里？——自我分化为什么这么难】为什么你反复告诉自己要有边界，一张嘴却先道歉？为什么在外面果决利落，一回家就变回那个手足无措的小...

#心探#   ⑦【你的情绪，到底是你的，还是别人的？】分化，是能靠近，也能离开；能亲密，也能独处。是你能说：“这是我的感受，那是你的感受。我在乎你，但我不必拯救你。”这不是自...

#心探#   ⑥【你的情绪，到底是你的，还是别人的？】所以后来的“活过来”，不是突然变勇敢。是慢慢学会了——当妈妈叹气时，不再急着冲上去问“我哪里又做错了”；当伴侣沉默时，不...

#心探#   ⑤【你的情绪，到底是你的，还是别人的？】05 低分化的核心困境：找不到“我”低分化的人，有一个共同的深层困境：没有一个足够稳固的“自我内核”。在认知上，自我价值...

#心探#   ④【你的情绪，到底是你的，还是别人的？】第三种：情感隔断——我什么都不要，就不会受伤不求助，不暴露脆弱，不对任何人产生深层依赖。表面强大，内心其实是在用孤独换取...

#心探#   ②【你的情绪，到底是你的，还是别人的？】自我分化有两个维度：内心的分化：你能区分“这是我的感受”和“这就是事实”。情绪来的时候，你感受得到它，但不被它绑架。生气...

#心探#   ①【你的情绪，到底是你的，还是别人的？——心理分化，是一个人真正独立的开始】你有没有过这样的时刻：父母一皱眉，你就心惊胆战。伴侣心情不好，你便开始自我检讨。朋友...

#心探#   ④【一念之转：四句话改变你的人生】三、转念，不是换一个好念头凯蒂之所以把方法命名为“作业”，是因为它需要落地。她建议你把痛苦的想法写在纸上，诚实列出所有的不满、...

#心探#   ③【一念之转：四句话改变你的人生】凯蒂有一个经典案例：一位女士抱怨丈夫的呼吸声让她抓狂。凯蒂问：“使你抓狂的，是你先生的呼吸声，还是你对他呼吸声的那些想法？”第...

#心探#   ②【一念之转：四句话改变你的人生】二、四句问话，一个反转转念作业不是要你丢掉想法，而是要你审视想法。凯蒂说：“想法本身不具任何杀伤力，除非我们对它深信不疑。带给...

#心探#   ①【一念之转：四句话改变你的人生】古希腊哲学家说过一句话：“真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法。”这句话，是拜伦·凯蒂整个转念作业...

#心探#   ③【“我从来没有输过”，因为你从来没有输掉自己】真正的心理韧性，包含三个层次：1-接受现实：先承认“我现在就在绝境里”，不粉饰，不自欺。2-寻找意义：把“为什么...

#心探#   ②【“我从来没有输过”，因为你从来没有输掉自己】真正的正面突破，不只是一句“面对就好了”，它包含三个心理动作：1-接纳现实不浪费精力去对抗“已经发生的事”。不问...

#心探#   ①【“我从来没有输过”，因为你从来没有输掉自己】她说，她很喜欢韩剧《迷雾》里的一段台词。“活到现在，这种绝境我经历了好几次，无法向前也无法退后。我从来没有逃跑或...