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共1位“阿尔茨海默症心理咨询”专家

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王方昀

精神咨询情绪压力心理康复

擅长领域：心理疾病的诊治，心理咨询与心理治疗，抑郁症，焦虑症，强迫症，精神分裂症，双相情感障碍，酒精依赖，失眠症，心身疾病，躯体形式障碍，老年期精神障等。

个人介绍：精神科医师

江苏省-徐州 持证4年 在线帮助过46人次

5分 139元起

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王方昀

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阿尔茨海默症心理咨询问答
  1. 1.先从最小的事情开始。 很多人一说到“活出自己”，脑子里浮现的画面是辞职、分手、离家出走。这些事太大了，大到你觉得自己做不到。 主体性不需要从颠覆整个人生开始。它可以从今天中午吃什么、从周末怎么安排开始，从要不要回复那条让你不舒服的信息开始。朋友问你想去哪家餐厅，你是说“随便”，还是说出一个具体的名字。 每一次你说“随便”，你都在把选择权交出去。每一次你说“我来定”，你都在把自己接回来一点。一个在微小事情上习惯放弃选择的人，不可能在重大决定面前突然变得坚定。主体性需要在一件一件小事上积累“我选了，我认了”的经验，直到那种感觉变得熟悉，变成习惯。
  2. 2.前面有聊过主体性是什么，也聊了它是怎么弄丢的。那怎么才能把它找回来呢？
  3. 3.反复在亲密关系里遇到想要控制你的伴侣，会很容易向内攻击，怀疑是不是自己哪里不对。其实这是关系互动的结果； 习惯性回避冲突、提前妥协，会让对方慢慢习惯主导和命令。好的关系是允许有分歧，敢于守住自己立场，才能够筛出平等对待你的人；
  4. 4.轻轻给你一个拥抱。听到“重男轻女”这四个字，我能感觉到屏幕这头的你，心里一定积攒了许多的委屈、无奈，或许还有一些深深的疲惫。 心理学中常说，家本该是我们心灵的避风港，但如果这个港湾里吹着偏见的风，那种冷是直透心底的。在精神分析的视角里，原生家庭是我们认识自己的第一面镜子。如果这面镜子因为性别的偏见而扭曲，照出来的你一定会觉得受伤，甚至会不自觉地去怀疑自己的价值。但暖暖想温柔地提醒你：镜子的瑕疵从来不是你的错，你本身就是完整且珍贵的，不需要用他们的偏见来惩罚自己。 今天愿意把这件事说出来，是最近家里发生了什么让你特别难过、失望的具体事情吗？还是说，这是你长久以来一直默默承受、今天终于想找个出口倾诉的隐痛？ 慢慢说，不着急，我在这里陪着你，我们一起把心里的这些结一点点解开。
  5. 5.亲密关系中彼此都在用自己的方式来爱对方。 你男友希望自己可以撑起一片天来给你好的生活，这是他的目标，也是他奋斗的动力。 你希望两个人一起分担，一起享受共同建设的成果。 这本身并不矛盾，反而说明你们都在向一个幸福的目标在努力。 如果恋爱关系是一辆车，那这个驾驶位是谁起到带领责任，谁在副驾起配合责任呢？ 这涉及协作中的权利分配。 如果你是心疼他，真的想帮助他，可以考虑多去认可他合理的部分，先接受影响，享受这些积极面。 至于引导的部分，需要有关系思考，把他的感受与需求和你的感受与需求找到最大公约数，然后进行建设性沟通，这部分是可以解决的。 欢迎你来连接。
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