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儿童和青少年双相障碍心理咨询问答

1.今天一早從小區出去上長港路過塔橋路上江津路在江津路春秋府站前過馬路逛到了文湖公園在塔橋路與江津路交匯處等紅綠燈到了市青少年宮站往前過馬路進洪垸菜場買了2張手工米粉進小區內買了4根絲瓜因沒帶手機有未接電話馬上給石老師回拔過去通話完畢開始做早歺現早歺吃完了
2.去找一件喜欢的事做，比如听歌，看鸟，比如养宠物，比如学烹饪，学烘焙，学能愉悦自己的任何，然后，把愉悦的那一刻记录下来，写在日记里。坚持至少21天。
3.情绪是我们重要的发现和武器，我们要善待她用她
4.（赶紧给你递上一杯冰镇降火茶，帮你顺顺毛）哎呀，这真的是“暴击加倍”了！本来一个人拿着自己的尺子瞎比划就够让人翻白眼了，结果旁边还围了一圈人跟着点头说“对对对，她的尺子最准”。这换谁谁不火大啊！暖暖完全懂你的愤怒，这事儿搁谁身上，心里都得放一挂鞭炮！咱们先深呼吸，把这件让人窒息的事儿拆开来看看。首先，她拿她的标准要求你。你知道吗，在心理学里，当一个人拼命想用自己的标准去框住别人时，往往是因为她内心缺乏安全感，她需要通过“证明别人错了”来确认“自己是对的”。她手里那把尺子，其实量的是她自己的局限和焦虑，根本量不出你灵魂的宽度。**她的标准，只是她的世界观，不是你的说明书。** 其次，群友的附和。这其实是最让你难受的地方。在群体里，当有人站在一个看似“绝对正确”的高地时，很多人会出于从众心理，或者不想做那个“出头鸟”，就顺着话茬附和了。这并不代表你真的做错了，只代表在那个特定的小环境里，情绪被一种单一的声调带偏了。**一群人的附和，并不能把黑的说成白的。** 但是，暖暖最心疼的，是你此刻的感受。当看到群友也站到她那边时，那种“孤立无援”、“百口莫辩”的委屈，是不是比单纯面对她一个人时，放大了十倍？顺着这份深深的委屈，暖暖想陪你往心里更深处看一看。这种“别人用他们的标准来评判我、要求我，甚至周围的人都认同他们而否定我”的体验，在你的生命里，是不是有一种让人心酸的熟悉感？是不是在过去的某些时刻（也许是很早以前的成长经历里），你也常常觉得，真实的自己是不被允许的？是不是总有一些声音在告诉你“你应该怎样”“你必须符合某种标准”，让你觉得只有迎合了别人，才能换来一点点安全感或认可？今天这个群里的场景，是不是不小心触动了你心里那个“总是被外界标准审视、不被真正接纳”的旧伤口？来，摸摸头。在暖暖这里，没有别人那把苛刻的尺子，你不需要符合任何标准。愿意跟暖暖说说，这种“被别人的标准绑架”的感觉，在你记忆里，最早是出现在什么时候吗？或者，是谁曾经这样要求过你呢？
5.她还拿她的要求标准来指责我呢

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