下载APP

首页>躯体症状障碍心理咨询

共0位“躯体症状障碍心理咨询”专家

如果您没找到 “躯体症状障碍心理咨询” 相关信息?请点击这里咨询

躯体症状障碍心理咨询师热门推荐
躯体症状障碍心理咨询问答
  1. 1.朋友之间的金钱往来有时确实会让人感到有些微妙,听起来你是个很细心体贴的人,你是在纠结这个钱应该怎么处理吗?如果下次不与这位朋友见面了,这个钱要不要还给他呢?你可以试着和他沟通一下,如果他还是坚持不要,你可以考虑用其他方式表达感谢,比如送他一份小礼物或者请他吃顿饭,这样既能还了他打车费的人情,又能保持你们之间的友好关系。
  2. 2.他如果说无所谓是否和我成为朋友,我怎么回
  3. 3.很理解这种不舒服的感受,你的反应并非矫情,而是身体本能反应出的一种需要疗愈的提醒。 可能性①——对哭声、抱怨声、叹气声感到强烈的生理与情绪冲击,有可能是听觉过敏(感觉处理敏感)的表现,可能与你听觉神经通路的异常激活有关,触发了你的厌恶性条件反射。 可能性②——也可能是一种与创伤经历关联的情绪泛化,如果你曾经经历类似的情形,这些声音可能激活潜在的情绪记忆,引发失控感甚至攻击冲动。 这种情况如果长期压抑,可能会引发强烈的躯体反应形成恶性循环。强行压抑自控不如进行疏导和疗愈—— 从短期来看,当声音触发强烈不适时,建议优先稳定身心状态,进行一下有意识的“危机干预”,比如: ①带隔音耳塞或降噪耳机 ②戴耳机听白噪音覆盖刺激源 ③快速离开现场,进行(3+2+4)深呼吸等放松调整。 ④使用安全替代行为,如果想要尖叫,可以快速撕废纸、捶打枕头,避免冲动或强行压抑 ⑤尝试进行环境控制。在室友可能有意愿配合的情况下,尝试与室友协商,对方的“情绪电话”在私密空间进行,划定心理安全区。 而从长期来看,如果想要进行比较有效的疗愈,建议尝试“神经敏感性调节”和“情绪认知重构”,可以从一些小事开始, 比如: ①记录声音触发日记。记下每次反应的强度、躯体感受和联想记忆,逐步发现其中的潜在规律。 ②建立安全信号。选一个象征平静和安全的物品,比如定义一个阿贝贝,每一次遇到这样的庆幸,握紧它提醒自己“此刻我是安全的”。 ③认知锚定。设定5分钟为一个心理承受单元,用时钟分割时间,每段结束后奖励自己,持续降低焦虑感。 ④尝试进入沉浸式心流状态。尝试进行高专注度的活动,如画画、听有声书、看小说、做数独等,通过“认知资源竞争”抑制噪音感知,可降低烦躁感。 ⑤各项条件允许的情况下,可以寻求专业心理咨询师的帮助。 我感受到你也许很在安全的关系中被疗愈,克服一个个生活中出现的小问题,正是我们成长和进步的阶梯,加油哦❤️
  4. 4.这个认定标准,没有统一的标准,也没有对或者不对,只要自己觉得合适就行。很多标准,也都是人自己定义的。
  5. 5.大概是小时候父母总是出门不叫自己吧,然后自己跑去找她们,他们也不理。