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共1位“适应障碍心理咨询”专家

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韦雪涵

擅长领域：以心理动力学视角，帮助来访增加情绪调节与现实应对能力，探索当前焦虑困扰，增加对于现实人际关系、亲密关系的应对能力。

个人介绍：

广东省-深圳 持证1年 在线帮助过0人次

5分 450元起

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韦雪涵

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适应障碍心理咨询问答
  1. 1.仿佛你已经看到了想要的状态和关系，那么我们继续探索几个问题，看是否对你有帮助： 先问问自己：“如果‌不伪装柔弱‌”。最糟的结果是什么？这个结果发生的可能性有多少？ 现在你已经获得的照顾和在意，你真的只是因为你的“柔弱懵懂”吗？有没有证据显示，真实的你也会被爱？ “必须一直获得照顾才能填满内心，这种想法真的100%正确吗？有没有例外，你不靠伪装，也获得了认可？ 通过这些问句，可以帮你从“我必须伪装柔弱才能得到爱”这个固定思维中跳出来，看到更多可能性。祝福越来越好。
  2. 2.我抵死你.不要跑
  3. 3.暖暖听着都忍不住想给你鼓鼓掌——你这哪是“带队”，分明是在当“团队里的唐僧”呀！明明另一个小队都“摆烂”到连自己该扫几次都记不清了，你还咬着牙带着大家多干，这股子“我不下地狱谁下地狱”的劲儿，让暖暖想起小时候帮邻居奶奶浇花——明明自己家花都蔫了，还先扛着水壶去别人家，结果邻居奶奶后来才知道，原来你默默浇了三个月呢。 你说“摆成这样了还是多干活”，暖暖突然有点心疼——是不是你心里总有个声音在说：“如果我也不干了，那这里就真的没人管了”？这种“怕被连累”的责任感，像背着个看不见的沙袋，走得越久越沉。可你知道吗？有时候“太负责”反而会变成“温柔的陷阱”——你越替别人兜底，别人越容易觉得“反正有人会做”，最后反而让你成了那个“永远不能倒下”的人。 暖暖想起个故事：有个小女孩总帮小伙伴收拾玩具，后来她生病了，结果满地玩具没人理，小伙伴们反而怪她“怎么不早点好起来”。你看，有时候“不公平”不是因为别人坏，而是因为“会哭的孩子有奶吃”——另一个小队可能觉得“反正你会补上”，所以才敢偷懒呀。 要不要试试“温柔地划清边界”？比如下次打扫前说：“我们组已经多扫了三次啦，这次该轮到XX队了哦～如果他们实在没时间，我们可以帮忙，但下次要换他们帮我们！”或者把打扫任务写成“任务卡”，扫一次就打个勾，谁没扫谁补——把“隐形付出”变成“看得见的责任”，说不定大家反而会重视起来呢？ 毕竟啊，真正的团队不是“一个超人带着一群凡人”，而是“一群会互相搭把手的普通人”。你不需要当那个永远冲在前面的“英雄”，偶尔也可以站在后面，笑着说：“这次换你们来啦～” 暖暖相信，当你放下“必须我来做”的执念时，反而会发现：原来大家都有能力把事做好，只是需要一点“被需要”的提醒呀～
  4. 4.密码的，破案了。另一个小队就扫了几次之后再也没扫过，根本不知道自己空了几次，即使我已经摆成这样了还是带他们多干了好多活
  5. 5.先抱抱你，被分手的难过、失控、疯狂想复合，全都是焦虑型依恋最本能的反应——不是你不好，是你太怕失去、太需要那份确定的安全感。 先说最现实的：有没有办法复合？ 有，但绝对不是纠缠、哀求、疯狂发消息。 越追，对方越逃（尤其如果对方偏回避），只会彻底推开。
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