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悲伤疏导心理咨询问答
1.你是否愚蠢好像不是别人评论决定的而是你自己对自己的评价决定的哦，比如对比之下你觉得那个更好就选择那个好像和是否聪明并没有太大关系呢，如果因为英语不会而这样做那也只是英语能力不行不代表智商有问题呢。
2.身在异国他乡，内心深处有一种无法掌控的焦虑，所以在使用APP上，阅读，点餐都使用中文，这些太正常不过了，因为人在陌生的地域都会找到自己熟悉的和事来降低的自己焦虑，你在叙述的时候也说说你们有很多人是离不开同乡会的，这就说明你不是特例，有很多人和你一样。 内心在不能利用当地的资源这事现实出来矛盾，是来自于别人指责。是的在遭到他人指责否定的时候是痛苦，但是我们仔细一想就会发现，他人指责的不对，没用用当地资源，我想已经身在这个地方了，输出了自己，享受了当地的福利和收入。这些不是当地的资源吗？ 你的行为只是在让自己在异国他乡好过一点，能让自己感受到熟悉和舒心。这有什么错了。 如果焦虑还是没有缓解，你可以打电话给我，我们聊聊。
3.你的问题，不是你吃不吃中餐，用不用国内的APP，其核心的问题是：你把自我价值等同于他人的评价。 你喜欢吃中餐，在国外用国内APP。这些选择让你舒服，喜欢，是你内心的选择。但是你的内心又有一种声音，是在说你没有充分利用当地资源，会被别人看成蠢，不够聪明。你之所以会有这样的纠结，跟你从小的成长经历和原生家庭有关，从小被植入怕被别人瞧不起，怕被别人否定的思维模式。所以你每遇到一件事就会偷偷的问自己，别人怎么看我，而不是我喜不喜欢，我舒不舒服。你的大脑被别人的标准所侵占，而你的内心告诉你我想这么选。这就是你冲突的原因。 给你三个办法，可以试一试： 1.每当你要做选择的时候，你可以问自己三个问题：这是我的选择，还是别人的选择？如果没有人知道我的选择，我会怎么选？这个选择是让我开心还是更焦虑呢？凡是让你焦虑的，都不是你本心的东西。 2.把自我价值从别人的嘴里拿回来，在心里告诉自己：我怎么生活，与我聪不聪明，值不值得毫无关系。我的选择只有一个理由：我喜欢。 3.允许自己做自己。你不需要最国际化，最融入，最努力，最不让人失望。你只需要让自己活得舒服，开心，喜欢。
4.你的感受是人在巨大压力和创伤下的自然反应，包括震惊、恐惧、无助和自责。你与母亲的冲突是两个被困住的人的痛苦碰撞，她的爆发源于焦虑无助，你的自我伤害是内心痛苦无处可去的表现。这不是你的错，但你的应对方式正在危险地伤害自己。 当下最紧迫的事情是确保你的安全。 用伤害自己的方式应对痛苦，如同抱薪救火。下次有强烈冲动时，请立刻尝试用其他强烈但安全的感觉替代，比如手握冰块、用皮筋弹手腕，或立刻联系你信任的人。你需要一个专业的外部支持者介入这个家庭僵局。 行动上，建议按此顺序： 1. 联系你的心理医生/咨询师：第一时间告知他们近期发生的冲突和你的自我伤害行为。他们是能提供专业支持的中立者。 2. 与学校沟通：通过医生或你本人，向学校说明目前状况的严重性，正式申请休学（而非退学），为自己争取一个不被打扰的康复期。这是解决问题的关键压力源。 3. 与母亲沟通：在情绪平稳后，可以尝试告诉母亲：“你摔手机时，我感到害怕和绝望。我需要你的帮助，而不是对抗。我们一起和我的心理医生谈谈，或者联系学校办理休学，可以吗？” 将对抗转为共同解决问题的邀请。 请记住，办理休学不是失败，而是战略性地按下暂停键，让你能在一个安全、支持性的环境中重建自己。 你目前处于需要紧急专业支持的阶段，优先处理心理健康危机，学业问题可后续解决。
5.感觉到在国外还是蛮孤单的，毕竟在国内生活了这么多年，很多习惯想改变还是需要一个过程的， 别人虽然是会说没有用上身边的资源， 前期怎么舒服怎么来嘛，别的人经历你的事情也未必能像说的那么简单，每个人有每个人的生活方式，自洽就好。
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