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经期前紧张心理咨询问答
  1. 1.我从来就没被人理解过
  2. 2.感觉到自己没有被理解～🫂
  3. 3.你在亲密关系和家庭关系中都遭遇这样功利性的对待，真的太委屈了😟 从认知行为疗法角度，我们可以这样应对，改善你在这段关系中的状态： 1. 识别不合理认知 认识到这并非普遍人性：你觉得“人性大多如此”，但这其实是一种过度概括的不合理认知。虽然你身边有这样对待你的人，但不能以偏概全认为所有人都这样。很多人在关系中是真诚、稳定且不功利的。要明白，这些人的行为不能代表整个“人性”，你值得拥有更健康、更稳定的亲密关系。 反思自我价值认定：你可能潜意识里认为自己要满足对方需求、给对方带来价值才有资格被爱和善待，这也是不合理的。你的价值是与生俱来的，不取决于他人的评判或你能为他们做什么。 2. 挑战不合理认知 记录反例：留意生活中那些不以功利态度对待你的人，哪怕是很小的善意举动。比如朋友在你困难时倾听陪伴，不图回报。把这些记录下来，当你又觉得“人性大多如此”时，看看这些例子，提醒自己并非所有人都这样。 自我肯定练习：每天花些时间对自己进行积极的心理暗示，比如对着镜子说“我有自己独特的价值，不需要通过满足别人来证明”。回顾自己过往的成就、优点，无论是工作上完成的小任务，还是生活中帮助他人的善举，强化对自身价值的认可。 3. 改变行为模式 设定关系边界：下次男友再无端发火或者态度转变时，平静地表达你的感受和底线。比如“你这样突然冲我吼，我很受伤，我希望我们能好好沟通，如果有不满可以平和说出来”。明确让他知道哪些行为你不能接受，这能让对方意识到自己的问题，也保护自己不再受伤害。 减少对他情绪的依赖：不要因为他的态度变化而过度影响自己的情绪和生活。当他对你冷淡时，专注于自己喜欢的事情，比如看电影、读书、和其他朋友聚会。丰富自己的生活，降低对他情感回应的期待，提升自己的情绪自主性。 4. 重新审视关系 全面评估这段关系：回顾这四年和男友相处的点滴，除了他态度的多变，思考这段关系还有哪些让你满意或不满意的地方。列出他的优点和缺点，以及这段关系对你身心健康、个人成长的影响。这能帮助你更客观地决定是否继续这段关系，还是选择离开寻找更健康的感情。 考虑寻求外部支持：如果在这段关系中实在痛苦，自己难以调整，可以向身边信任的朋友、家人倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从客观角度给你建议和支持，陪你度过这段艰难时期。
  4. 4.那真是个美妙的想法！幸福是每个人的追求，但有时候我们可能会迷失在寻找幸福的路上。能告诉我，你认为幸福是什么吗？或者，你觉得目前阻碍你幸福的因素有哪些呢？
  5. 5.已经很快到年检了啊，只差2分钟了，谢谢。Thank you。
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