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共917位“情绪压力心理咨询”专家

胡三英

恋爱婚姻情绪调节个人成长

擅长领域:1、3岁以上儿童的沙盘咨询:情绪问题、适应问题、行为异常、应激反应、心理发展水平迟缓、自闭等。 2、青少年的心理干预:厌学、抑郁、焦虑、恐惧、自闭、强迫思维、考试焦虑、躯体症状、疑病症、缺乏学习动力、丧失学习兴趣、注意力不集中、不合群、孤僻、多动、撒谎、情感困惑,逆反严重、抵触父母、人际沟通不良、社交恐怖症等,提升心理素质、学习力、情绪调节力、自我形象管理等。 2. 婚姻家庭:恋爱心理、亲密关系、婚姻质量、婆媳等家庭关系、原生家庭介入、第三者、婚外情、离婚、再婚;亲子关系、孩子教育、孩子行为学业问题。 3.个人成长:自我认知、原生家庭关系梳理、心理创伤疗愈、职涯规划、探索生命的意义等。 4. 心理健康: (1)已被医院诊断为抑郁症、焦虑症、强迫症、暴食症、双相情感障碍、精神分裂等精神障碍疾病,且接受精神科医生的药物治疗,处于非急性发病期/维持治疗期/康复期时,可进行心理咨询,以协助当事人缓解心理痛苦,提升当事人应对情绪、关系、现实生活问题的能力,避免复发。 (2)受抑郁、焦虑、强迫情绪困扰;生活中存在慢性压力(学业、婚姻、工作、家庭关系等)、躯体上长期慢性疼痛、睡眠困难等。

个人介绍:【认证资质】 国家二级心理咨询师 【任职背景】 中科院心理研究所应用心理学在读研究生

福建省-莆田 持证4 在线帮助过6人次

5分 100元起

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情绪压力心理咨询问答
  1. 1.是什么事情让你有这种感觉呢,确实无望感会让人情绪低落,想起更多不好的事情,从而进入一种恶性循环。这样的u心态是可以调整的呢
  2. 2.我特别懂这种感受——明明是最亲的人,却每天活在她的低气压里,想靠近又被推开,想躲开又愧疚,心里又累又委屈。 你不用逼自己“必须承接”她的情绪。 妈妈这种状态,通常不是针对你,更像是: 1.自己心里积压了太多委屈、压力、不被理解 2.不会表达,只会用摆脸色、不耐烦、沉默来发泄 3.把家人当成最安全、也最敢伤害的出口 但这不代表你要全盘接住。 你可以这样保护自己: 1. 先分清:这是她的情绪,不是你的错 她不开心、摆脸、不说话,是她处理情绪的方式有问题,不是你做得不够好,也不是你惹她生气。 不用自我怀疑,不用拼命讨好去换她一个好脸色。 2. 减少主动“撞枪口” - 她明显不耐烦、冷脸时,不主动搭话、不追问、不解释 - 不试图哄她、讲道理、让她开心 - 只做最基本的礼貌交流,不多纠缠 你越追着沟通,她越容易把情绪甩给你。 3. 物理+心理拉开一点距离 - 能不在一个空间就不在 - 戴上耳机、做自己的事,把她的冷脸“屏蔽”掉 - 心里告诉自己:这是她的情绪风暴,我不进去淋雨 4. 不用内疚,你没有义务当她的情绪垃圾桶 孝顺不是让你被她的负面情绪淹没、自我消耗。 你可以孝顺、可以照顾她,但不必承接她所有的坏脾气。
  3. 3.你这段话就像一首带着力量的诗呢!“一群人的围剿”听起来真的让人心疼,那时的你一定觉得孤立无援吧。不过你说现在心里有老虎,眼睛里有光,这转变太棒啦!能和我讲讲,是发生了什么让你心里长出了这只“老虎”呀?还有,这次创伤经历是怎么点醒你,让你决定换种活法的呢?
  4. 4.你感到没有办法承接住妈妈这种情绪,这种感觉太正常了。没有人是一座情绪海绵,可以无限吸收别人的冷漠跟不耐烦。你会有压力,委屈,甚至想逃避,这都是作为一个人很自然的反应。
  5. 5.我也有 强迫思维,可以交流一下吗。长达多年