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情绪压力心理咨询问答
  1. 1.看到这些不知道该说什么，我心里好像也跟着有些难受。你提到“现在生活挺好的但是我还是不好好珍惜”，这话不像是你心里原本发出来的，倒像是有一个人，总是占据在你心里的某个角落，ta在你心里说话，在提醒你该怎样不该怎样。ta似乎很强大，经常否定你的看法，经常忽视你的感受，经常剥夺你的生活体验，经常把ta认为的“好”强加给你。 而那个踹桌子的同学，才更像内心真正你。我甚至希望你也去踢一踢桌子！ 每个人都是有情绪的，爱恨，生气平静，喜欢讨厌……。这些情绪在我们每个人身上都有，每一种情绪都是我们身体的一部分，或者说是我们灵魂的一部分，都值得被我们看见和接纳。如果我们有十种情绪，同时住在自己的灵魂里，他们互不接纳，每天打架，可想而知我们过得多么痛苦！ 我想说，识别出那个不属于自己的ta，与ta做好隔离。寻找到自己真正的声音，无条件接纳自己，鼓励自己，照拂自己。
  2. 2.你这话说得特别有智慧呢！就像给心里的小火山找到了一个安全的排气口，让那些闷在心里的情绪慢慢散去。其实，你愿意说出这些，已经是在给自己松绑了。你觉得，在那些被催婚逼婚的时刻，你最想让父母理解的是什么呢？或许我们可以一起找找，有没有什么方式，既能照顾到他们的期待，也能让你更自在？
  3. 3.想必你正被负面情绪深深困扰，内心满是煎熬。 对未来的迷茫与未知，是焦虑产生的根源，如同踏上陌生远路时的忐忑不安。这种反复内耗，确实难以让人沉下心感受当下。 身心紧绷时，试一下绵长的呼吸、户外的漫步？或许帮你卸下你内心压力。 世事本无绝对圆满完美，也不会一成不变。学着放过自己，允许脆弱，放慢节奏做好眼前事，浮躁的心会慢慢沉静，生活也终将回归从容。 负面情绪本是人之常情，对抗，强行压抑，情绪没有出口，时间长了身体也不舒服，甚至生病。 愿意表达出来吗。情绪需要载体，从你身体走出来。
  4. 4.我记得前段时间写我心里有个提词器的事情，我受不了了提词器还会安慰我，有的时候还会教导我或者批评我，要求我必须怎么做，我认同她，理解她，但我不知道自己喜不喜欢她 ，那个提词器是理性的，可是最近她又没了，不知道为什么，但是最近莫名其妙生气想打自己的头，我是不是真的有问题了，那我还挺开心的，既然不是大家都这样，这个是病的话，那我是不是可以被治呢，不过治好了一点的话，我还能被别人说是画画天才吗？我觉得我每变幸福一点就迟钝一点，如果在现在的基础上又变迟钝了那，是不是什么价值都没有了。
  5. 5.感觉到了你的痛苦和烦恼。首先，每个孩子对父母都有理想化的期待，希望有一个好父母，好父亲，这是人之常情。所以当看到我们父亲的一些相对不成熟，索取，自私的行为时，会产生一种理想化破灭的感觉，甚至感觉到愤怒，不满，痛苦，这也是值得理解的。我们父亲的人格未必就那么健全和成熟，他其实也是一个普通人，且也是被他的原生家庭塑造的，他有他的人格局限，弱点，痛点，甚至盲区。 当对父亲的理想化破灭，带来我们自身理想化了自恋体验的缺失。人生似乎缺乏了父亲榜样和托举的力量，也可能对方的缺点还会有些许对我们的传染，破坏，我们内心五味杂陈，感到受伤。 这一切都是正常的心理情绪体验，首先，我们要允许我们去愤怒，去遗憾和失望，给这些情绪一些空间，负面情绪也是有价值和功能的，我们可能需要哀悼一下我们的丧失。 其次，我们要把父亲还给他本人，无需理想化破灭之后，就失望到要贬低。我们不妨放下评判来看父亲，不做好坏对错的评判，我们可能还能看到他，身上除了弱点外，也有些资源的一面。他作为一个人，可能也是有其可爱的一面，他也是给了我们生命，不要老聚焦于问题。平复一下自己失望的情绪。 最后，你可能要实现一个和父亲的分离个体化。父亲怎样，并不代表我们就需要为他的问题而长时间处于负面情绪中，受其影响。我们可以活在当下，投入当下，提升痛苦容纳力，降低情绪性行为，使用合理认知来灵活认识这个事：一个自私的爸爸，可能训练了我们的独立能力，而不至于依赖；他的索取可能不对，可能也提升了我们的边界意识，提升了我们为自己负上全责的能力。他的不切实际，恰恰从反面帮助我们一步一个脚印，更加落地。 他金钱上的问题，也许提醒了我们增强理财意识。我们要学习放下背负父亲的问题，轻装行走在自己身上人生路上，如其所是，如你所想地独立生活。实现和父亲的心理分离。 如果你想进一步走出原生家庭的创伤和问题，欢迎来找我聊聊。
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