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社交退缩心理咨询问答
  1. 1.你好!从你的描述中,感受到你的无助和无力,能明确的觉察到自己的状态,想极力改变,却无奈改变不了。 你说到与朋友相处的模式,不主动去挑事,激化冲突,显然你以隔离的防御机制回避冲突。这是你成长过程中养成的一种防御机制,这很正常,防御没有好坏,只是一种自我保护。 但是,与伴侣的关系得要更进一步,是亲密关系。你意识到对伴侣高要求高期待,当这些要求和期待得不到满足时,你会很冲动,有很大负面情绪左右着你。我能感觉到你很自责内疚,也极力想改变,但是很无奈,改变不了。使你产生了焦虑、抑郁的情绪。其实,你在亲密关系中的做的这一切都是想与伴侣构建亲密,但是方式总是不合适,但自己又不知道怎么改?这种构建亲密关系其实是从你亲近的长辈那里习得而来的。你想改变,但是你没有新的心智模式给你模仿,所以你一次次对自己自责懊恼,却又一次次重蹈覆辙。如果您想进一步探讨这个问题,也欢迎您来电话,与我交流。
  2. 2.您好,我是心理咨询师 朱艳 提升自己认知最简单的办法,就是多出去走走,打开自己的眼界,如果条件不允许那就多看书,多和能够让你感觉舒服的人多交流,大胆的接受新鲜事物,生活中也不要害怕吃亏,人都是在逆境中和不断的吃亏后才成长起来的,看得出来您是个求进步的好同学,加油吧!祝福您越来越好!
  3. 3.考试压力确实会让人很紧张,甚至产生一些负面的幻想。这很正常,很多人都会这样。但重要的是,我们不能让这些幻想影响我们的现实生活。 你幻想过考试时出现手抖、晕倒、交白卷等情况,这些其实都是你内心对考试的恐惧和担忧的反映。而当这些幻想过于强烈时,就可能导致你最后真的错过了考试。 针对这种情况,我建议你尝试一下“最坏情况分析”的方法。试着明确你最担心的情况是什么,然后思考一下,如果真的发生了这种情况,你会如何应对。往往我们会发现,即使最坏的情况发生,我们也有能力去面对和解决。 同时,你也可以尝试一些放松和减压的方法,比如深呼吸、冥想、瑜伽等,这些方法可以帮助你缓解紧张情绪,更好地应对考试压力。 当然,如果你发现自己的情况比较严重,无法自行调整,建议你寻求专业的心理咨询帮助。 另外,如果你愿意,也可以和老师或学校辅导员沟通一下你的情况,看看他们是否能给你提供一些实际的帮助和支持。 最重要的是,你要相信自己的能力和价值,不要因为一次考试的失利就否定自己。每个人都有自己的节奏和步伐,只要你持续努力,相信自己,就一定能够取得好成绩。
  4. 4.幻想考试的时候手抖,幻想考试的时候晕倒,幻想自己交白卷。到最后考试果然没有去
  5. 5.您好,因为情感问题困扰,您多次拉黑女友,并对此感到懊恼,我想您也是意识到这种行为在沟通中存在一定的问题,所以才来平台寻求帮助,给您点个赞! 首先我们需要看清拉黑这个行为是不是可以。我们当然可以拉黑别人,但是拉黑意味着永不联系,拉黑了再加回来,更表示自己失去了原有的立场,反而处于劣势。如果自己给自己定一个标准:如果要拉黑,那就永远不再加回来。这样每次拉黑之前,都会让自己慎重思考一番。 首先:思考行为带给对方的感受。拉黑这个行为在男女朋友之间是非常伤害感情的,我们可以换位思考体验,前提是您很喜欢对方,也不想分手,当我们非常想要和对方沟通时,却被对方拉黑,是一种什么感受和心情。 其次:制定拉黑的标准。什么样的行为需要拉黑?自己的标准是什么?我分享一下自己的拉黑标准给你参考:具有道德品质问题、发生不可原谅的事件,这样的人我会选择永远拉黑。那女友分手了还做不做朋友?还是她伤害了你,今后成为视为仇人?还是我就是不喜欢藕断丝连?不管自己的标准是高是低是什么,当你思考好这一些,做好决定,就可以拉黑,但是不要后悔。 其实,吵架时的愤怒想要拉黑对方我安全可以理解和想象,如您不想沟通的情况发生,您可以采用语言表述:比如,我想我们先冷静几天,先不要联系了等等,能好好谈的时候再平静的沟通问题。如果真的想要分手,也建议好好和女友谈谈分手的原因,我想她也是个成年人,可以成熟冷静地对待人生大事,毕竟婚姻不是仅有感情就可以,是两个家庭的结合,她理解了应该可以都接受,彼此也不要浪费和消耗精力。 其实,真正的拉黑不在手机,而在于自己的内心,有一天即使女友还存手机里,你也不想联系她,看到也没有任何感觉,那只是一个符号,一个你曾经认识的人,不想打扰也不想联系。拉黑以后也从也不想再加回来,这才是真正意义的放下。希望我的回答能对您有所帮助。