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适应障碍心理咨询问答
1.你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。我能感受到你在描述这一情况时，内心的失落很难受。毕竟自己也是为了想要延续这段关系，留在了本地生活和工作，也是在用心维护和经营这段关系。也想要跟对方能够更亲近和亲密，对方的反应让你产生了不解，甚至要压抑自己很多的言语和行为，这是极其不好受的。而对方的回应，让你对关系甚至有一些疑惑及动摇。实际上你的内心有答案。只是自己不能坚定而已！当然这样的情况也是折射出你在处理关系这一块，自己交往能力的不足。1.明确自己的目标。通过交往这些时间的相处，她是你恋爱和择偶预期的目标吗？自己的感受如何？对方的感受和反馈又如何？2.改变交往的言行技巧。打破原有交往固定的行为和言语模式，尝试一些新的技巧和方法，改善沟通的内容，创设更多的环境，丰富彼此接触的过程，促使双方的体验发生改变。可以点开我的头像，付费预约咨询，我们进行剖析梳理，帮助你更好的面对当前关系。
2.听起来小时候的你就像个小英雄呢，在打雷的时候勇敢地站出来保护妈妈和弟弟。那现在打雷下雨的时候，你心里那种不安的感觉，有没有觉得和小时候的某些时刻很像呀？你觉得这种不安，是因为当时要假装勇敢而压抑下来的害怕，现在又冒出来了，还是有其他特别的原因呢？
3.深层心理创伤带来的压力是客观存在的，并不是你的意志力不足。 当需要和上级交涉、与人博弈，你的潜意识会唤起过去被压制、无法反抗的记忆，本能产生紧张、想要逃避的情绪。即便理智已经想好沟通方案，情绪上依旧要承受巨大内耗，需要消耗大量心理能量来压抑恐惧，逼着自己去据理力争，这就是这件事格外疲惫的根本原因。 现实层面可以分成两条路径。 一是现实避险，在心理没有完全修复前，尽量避开需要频繁人际博弈的工作环境，优先岗位权责明确的单人岗位，依靠制度保护自己，减少心理损耗，先稳住自身情绪。 二是长期进行心理修复。逐步改变潜意识里的固有认知，明白当下职场冲突并不会带来过去那样的伤害。慢慢练习在安全的场景里表达自身立场，降低应激反应。等到创伤得到舒缓，再面对类似沟通交涉，心理压力就会明显减轻。 简单来说，现阶段不必强迫自己频繁应对高强度博弈，先做好外部环境筛选，再循序渐进调整内心状态。
4.他说任他说，肚子长在我们身上，生不生我们自己说了算^_^
5.你可以选一个独处、安全的时间做几件事，任选一种： 1. 文字焚烧仪式 把写满痛苦细节、委屈、恨意的纸张全部写完，认真读完一遍，然后撕碎/烧掉，心里默念：这些痛苦我已经全部说出来，从此不再背负。 2. 信件告别仪式 写两封信：一是写给施暴亲戚：所有想骂、想控诉、想质问的话全部写尽，不用寄出； 二是写给当年弱小的自己：安抚小时候无助的自己，告诉小孩“现在的我会保护你，不用再害怕”； 写完封存，或者丢弃，象征和那段屈辱的过去切割。
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