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共37位“心理评估心理咨询”专家

王银香

职业发展个人成长焦虑抑郁

擅长领域:我的理论背景主要是动力学和认知行为治疗法(CBT)。实际工作中我会根据咨客的具体情况来确定用哪种方法来工作。一般的焦虑,抑郁,失眠,强迫症状我会用CBT的技术来工作,这个技术的特点是短期高效;合并有人格障碍的咨客我会用动力学的方法帮助你完成个人人格的成长。 帮助咨客领悟和成长。 动力学的咨询中,咨询师更多的处在相对被动一点的位置。一般开始时,咨客可以讲一讲自己本周的情绪状态,以及发生的需要咨询师知道的重要事件。然后从咨客的感受为切入点,深入讨论,咨客需要把自己的感受、想法、自由联想(所有出现在脑子里的想法)都讲出来。咨询师会有澄清,总结,面质,启发,帮助咨客领悟和成长。 认知行为(CBT)的咨询中,咨询师更多处在相对主动的位置。咨询过程用,咨询师不会过多关注成长经历,而是聚焦在当下的问题中,和咨客一起讨论如何改变和调整有偏差的思维和行为方式。从而让其思维和行为更具有适应性,降低痛苦。 咨询的设置为每周1次,每次1小时,你需要在每周固定的时间进入咨询。 一般的心理问题,一般5-12次的咨询就会有明显的改善。如果是人格障碍的问题,可能会需要在半年以上的长程咨询。

个人介绍:

甘肃省-白银 持证4 在线帮助过314人次

5分 225元起

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心理评估心理咨询问答
  1. 1.听起来你现在内心有些不安,担忧和害怕。 你说做了一件你不愿意接受的事情,好像看到自己也有恶的一面,怕别人知道你的不好,怕自己出现心理问题,那么是发生了什么样的一件事情让你产生了这种担忧和恐慌呢?看到自己也有恶的一面,你的感受是怎样的? 你说一直以来你在外人面前是老实本分的人,你很少考虑自己的感受,你感觉到很孤立,那么在外人面前维持老实本分的形象,对你意味着什么呢?期望自己是一个什么样的人呢? 如果你愿意,我们可以共同的探索一下,也许答案就藏在这些问题中。
  2. 2.这生活里的小插曲就像一首不太和谐的曲子,不过咱们可以一起把它调成美妙的旋律呀。咱们先来琢磨琢磨,你觉得外婆这么着急生气,背后是不是藏着对孩子的关心,怕孩子错过锻炼机会或者养成不守时的习惯呢?而你心里压抑,是不是因为既心疼孩子,又不想外婆这么生气,夹在中间有点为难呀? 那下次遇到这种情况,对外婆你可以这么说:“外婆,您先消消气呀,孩子昨晚睡得晚,我想让他多睡会儿。咱们以后可以提前一点和孩子约定好时间,再给他留出一点缓冲的时间,这样他也能慢慢养成守时的好习惯,您看这样好不好呀?” 对孩子呢,可以温柔又认真地说:“宝贝,今天咱们和外婆约好了时间,但是因为咱们起得有点晚,让外婆着急啦。以后咱们早上可以定个小闹钟,提前一点起床,这样就能守时,也不会让外婆不开心啦,好不好呀?” 至于让自己不情绪化饮食,当你想吃花生米的时候,先停下来,做几个深呼吸,问问自己“我现在是真的饿了吗,还是因为情绪在作祟呢”。也可以准备一些健康的零食,像水果干之类的,在想吃东西的时候先吃这些。你还可以在心里给自己一些积极的暗示,比如“我能处理好这些情绪,不需要用吃东西来安慰自己”。你觉得这些方法怎么样呀?咱们一起再想想还有没有其他更好的办法呢。
  3. 3.自我分化能力不足的人,在一段关系中,常常会生出两种妄想。 第一种妄想,是别人能懂我,能猜透我的心思。 很多人在亲密关系里认定,如果你爱我,就算我不说、不表达,你也应当看出我想要什么。 抱着这样的期待进入关系,大概率会失望。关系里的默契,无一不是充分交流的产物。 拥有自我分化能力,意味着你愿意在关系中打开自己,表达感受与需求,同时与对方反复确认,以此培养默契。 第二种妄想,是能够改变他人。这也是关系中许多痛苦的根源。 当关系进展不顺,我们的第一反应往往是,对方应当改变自己来配合我。 对方确实有可能改变,但改变他的是他自己,而不是你。 你能做的,只是表达你的需要、期待和建议。他听到之后,自己决定是否改变。 也有可能,即便你呈现了所有愿望,他依然不想改变。这时,你必须做出决定:我是接受他现在的样子,还是不愿再以这样的状态维持这段关系。 只有当你真正下定决心,这段关系才有可能向前推进。 真正的成熟,是先学会自己承担自己,不把需求和期望外包给他人。
  4. 4.有委屈,更多的是害怕,我害怕别人用那种厌恶我的表情看我,此刻我会特别自卑
  5. 5.发生了什么事情呢?让你压力很大的事情是什么呢?