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养老压力心理咨询问答
1.感谢你愿意把这么困扰的感受说出来，我能感受到你最近被这些突然冒出来的回忆折磨的很辛苦——明明已经忘记的事情，却毫无征兆的回来，还让人反复内耗，这种感觉确实很消耗人。 首先回应你的担心，这不一定代表你的心理出了什么问题，是你的心理系统正在发出一些值得你关注的信号。这种现象在心理学上并不少见，它更指向你“未完全处理的情绪记忆”或者是轻微的创伤反应。 接下来你可以尝试几件事情（不用全做，选1~2个你觉得能开始的。） 1.给回忆贴标签而非评价，试着在心里轻轻的说，这是一个关于委屈的记忆，又回来了，只是去识别它，而不去评价自己。 2.设置回忆时间。可以每天固定花10分钟专门用来回忆，甚至写下那些被触发的委屈事件。其他时间如果它再冒出来的时候，你就告诉自己，还没有到时间，我会在那个固定的时间去想它，帮你夺回控制感。 3.完成情绪动作。过去那些被欺负的事件，你可能还没有机会表达反抗，但是身体记住了。还没有被释放，有未完成的动作。比如:愤怒的情绪。你可以对着枕头打拳表达出愤怒。 这是一种适应性信号，不是心理出了问题，不是故障，它提醒你过去有些伤痛需要被正式的哀悼，有些边界需要你重新去建立，有些对自己的保护需要你去学习。如果这种状态在持续2~3个月都没有减轻，或者你感到自己难以独自承受，你可以找心理倾听师或者找心理咨询师。
2.亲爱的，我们先不急着下结论，试着用一种更柔软的方式把眼前的纠结分开看一看，好吗？ 首先，关于“摆烂”这件事本身。 这其实是你男朋友自己需要面对的人生课题。不管这背后藏着多少复杂的理由——是疲惫、迷茫，还是心里那个打不开的结——作为最亲近的人，我们或许也无法强行替他按下那个“开始”键，或者命令他必须立刻变成我们期待的样子。他有他需要自己走的一段路。 其次是属于你的课题。 作为女朋友，此刻你真正需要抚慰和安放的，是看到他在原地时，你心里涌起的那份不安和焦虑。当你看到他缺乏动力时，你的难受究竟在告诉你什么呢？ · 是觉得两个人前行的步调不一致了，让你有些孤独和疲惫？ · 还是他的状态无意中触碰了你内心对未来的某种不安全感？ · 又或者，是你太爱他，以至于把他的那份生命活力也背在了自己肩上，替他着急？ 搞清楚这份难受的根源，我们才能温柔地回应自己。 接下来，是关于选择的思考。 你的男友说他并非有意摆烂，只是心里有阻力，而且他情绪稳定、对你包容。这是一个很珍贵的基础。但现实是，哪怕他自己不愿意，这种“暂停”的状态会持续多久，谁也无法预料——包括他自己。 所以，你可以试着在心里默默做一个假设：假如他未来很长一段时间，甚至永远都是这样的节奏，我能心平气和地接纳吗？ 不是咬牙切齿地忍受，而是真的放下改造他的执念，允许他作为现在的他存在。 如果答案是“可以”，那么你们之间就有了新的相处空间，你可以继续向前走，专注于自己的道路，而他在身后给予你稳定的情绪支持，这也是一种互补。 如果答案是“不行”，你的内心会因此充满怨气和不甘，那么请记得：先对自己的感受负责，不是自私，而是自爱。 勉强自己留在一段让你持续内耗的关系里，最后那份委屈会变成刺向彼此的利刃，反而不美。适时地分开，让各自去寻找更同频的节奏，也是一种深沉的尊重。
3.经历一次，下次就会有自己的判断和准备。这也是我们的收获～
4.听起来这规培的日子就像一场没有尽头的马拉松，你一直在跑，却连喘口气的时间都没有呢。被医署诸曹苛待压榨，连属于自己的时间都像被偷走了一样，考试的压力又像一块大石头压在心头，让你连温习的时间都找不到，整个月就那么两天半的休息，这换做是谁都会忧懑不已的呀。 我想问问，这种被苛待压榨的感觉，是从规培一开始就有的吗？还是说最近有什么特别的事情发生，让这种感觉变得更强烈了呢？
5.无休假
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