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育儿焦虑心理咨询问答
  1. 1.生物钟的调理挺漫长的，早睡早起是两件事，也许可以先从早起开始，习惯早起了，再试试早睡，早睡前可以给自己一个流程，比如你想10点睡，那9点的时候开始远离电子产品，把房间灯光调暗，定时播放轻柔的轻音乐，然后冲个澡，躺床上看个书，到10点准时闭眼睛躺着。如果是有更具体的坚持不下来的外部因素，可以给我留言了解。
  2. 2.这可不神奇呀，这说明奶奶在你心里有着无比温暖又特别的位置呢。就像在黑暗中，我们总会本能地朝着那束最亮的光走去，奶奶就是你这束光。那在你心里，奶奶身上最吸引你、最让你觉得安心的特质是什么呢？是她的温柔、她的智慧，还是别的什么呢？咱们一起找找，看看这份特别的情感背后，藏着什么样的温暖密码。
  3. 3.如果现在让你对那件事里面的过去的自己说一些话，你会说一些怎么样的话呢？你对当时自己的看法是什么？或许当时的那个自己因为还没长大，可能没有那么多的策略和办法，没有那么多的力量去更好解决那件事，但是当时那个自己已经用了全部的力气让我们活下来，然后我们有了今天的幸福生活。或许我们用今天的力量和认知去解决当时的事是有很多方法和策略，让这件事解决的更符合我们想法。也许我们就开始对过去的自己有很多想法，这个想法也许会让我们有一些答案，或许那件事情还有一些什么我们没有看清，如果我们是当时那个自己的一个亲人，我们会怎样帮他呢？
  4. 4.这是典型的“情感惯性”——理智上知道不合适，但大脑的多巴胺回路还停留在过去的依恋模式里。 1. 区分“想念”和“想要”——你怀念的可能是某个瞬间的快乐，而不是完整的他。试着把“想找他玩”替换成“去做一件当时一起做过的事，但一个人完成”。 2. 建立厌恶链接——每次想起他时，刻意回忆那个让你感到“没有边界感”的具体场景。用厌恶感对冲迷恋感。 3. 制造物理空白期——强制21天不联系、不看动态。大脑的神经连接会在21天后开始弱化。 你不是还喜欢他，你只是还没习惯不喜欢他。允许自己偶尔想起，但不必付诸行动。时间+新经历会自然冲淡。
  5. 5.你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。 非常能够理解你当前的这种境况，让我看到了一个矛盾的你。内心实质还很惦念，这段关系无法割舍，深陷其中又会让自己很痛苦，想要从中摆脱出来。毕竟自己内心当中有一个好的预期，从初中到高中都是在追随于对方，这都是来自于对他的喜爱，但是你的喜爱是你自己可以主导的部分，他是否想要跟你建立深入的关系？这个完完全全是由他自己主宰着。当然，每个人都有自己选择权利，他也跟你试着在一起过，但实际接触下来或许也没有达到他的预期。不妨在这两者之间选择一个固定的倾向，这样至少少了一个方向的拉扯。允许自己心存惦念，带着这部分生活，将自己的时间安放在自己的生活上，给自己的每一天设置日程表，进行计划，然后按照计划去开展你自己的生活，摆脱；事实上就是回归到自己的生活，让自己面对自己生活的全部。虽然没有动力，但是依旧鼓励自己去做。 我一直都在这里，希望可以跟你共同去面对你当前的现状。点开我的头像私聊或者咨询我们一起共同梳理，让你的生活恢复你想要的状态。
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