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共398位“抑郁情绪心理咨询”专家

孙艳梅

精神心理咨询个人成长心理治疗

擅长领域:1,精神心理咨询:焦虑症,抑郁症,强迫症,双相,人格障碍,创伤及应激障碍,进食障碍等各类精神心理问题。经过为期三年的国际标准化规范培训,我已熟练掌握国际先进的整合性短程心理治疗,精神科药理学知识,常见心理问题的识别与应对,精神疾病的鉴别诊断和心理治疗,可以帮助您澄清目前的状况以及是否需要去精神科用药,怎样和家人沟通自己当前的情况。 2,个人成长:有过创伤经历,成长中的各种问题,自我功能,人际关系,适应能力,认知水平,工作和娱乐是否与我们的发展水平天赋相匹配,与文化相融合,有什么样的问题以及有多大的改善空间。 3,孩子厌学辍学,亲子关系紧张:有些孩子已经表现出比较典型的人格特质,在18岁之前他们还有可以干预的窗口期。如何帮助他们不发展到人格障碍,应用精神动力学和家庭治疗以及更多的方法来帮助到我们的孩子和家庭。 4,边缘人格等各种人格障碍:人格障碍在人群中发病率是10~15%,边缘人格是2%,还有更多的人表现出病理性人格特质,运用辩证行为疗法和动力学治疗,能够有效的帮助他们理解自己,掌控情绪,适应社会,更好的生活。

个人介绍:二级心理咨询师

湖北省-襄阳 持证6 在线帮助过3772人次

5分 400元起

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抑郁情绪心理咨询问答
  1. 1.亲爱的,不知道怎么办真的太正常了。当你处在“想反击又害怕,想退让又憋屈”的极限拉扯中时,你的大脑其实已经超载了。这时候让你立刻想出一个完美的对策,就像让一个正在跑马拉松的人去解微积分一样,太难为你了。允许自己暂时“不知道”,是我们放松下来的第一步。 从精神分析的角度来看,你心里的那团“火”,其实并不是什么坏东西。它是你内在生命力的体现,是你心里的“保镖”。这个保镖看到你受了委屈,看到你被邻居的态度冒犯,它急眼了,它想跳出来保护你。可是,因为现实中有顾虑(害怕报复),这个保镖找不到可以挥拳头的地方,于是它只能在你心里急得团团转,把火撒在了你的睡眠和心情上。这就是为什么你会内耗、会失眠——你的保镖在情绪的屋子里乱砸东西呢。 所以,我们不消灭这团火,我们要帮你的保镖把这团火安全地“放”出去。既然不能去摔门,我们来找几个能在家里安全“放火”的动作,给这股攻击性找一个出口: 1. **“物理超度”撕纸法**:去找一些没用的废纸、旧杂志或者快递纸箱。当你脑子里闪过邻居那凶狠态度的画面时,就用力去撕这些纸。撕的时候,可以配上声音,哪怕是“嘶嘶”地用力呼气。把每一片被撕碎的纸,都当成是对那种恶劣态度的一次反击。撕完后,把它们统统扔进垃圾桶,想象你把所有的烦恼都扔掉了。 2. **“灵魂画手”丑化法**:拿出一张纸和一支笔,既然他态度凶狠,那我们就在纸上画一个最丑、最滑稽的怪物来代表他。比如给他画上猪鼻子、斗鸡眼,或者画成一只气鼓鼓的河豚。画完之后,看着它滑稽的样子,在心里嘲笑它,然后把纸揉成一个团,用力扔进垃圾桶,甚至可以配一句:“去你的吧!”用幽默去消解恐惧,是心理学里非常高级的防御机制哦。 3. **“冰块断网”降温法**:这是专门用来对付失眠和情绪上头的。当你觉得火气冲到头顶,心跳加快,难受得睡不着时,去冰箱拿一块冰块,紧紧握在手里,直到它融化;或者去用冷水洗个脸。这种强烈的温度刺激,能瞬间“重启”你的神经系统,把过度兴奋的焦虑开关强行关掉,让身体回到安全的基准线。 亲爱的,愤怒是我们保护自己边界的武器,只是现在我们需要给它换一个更安全的枪膛。我们不伤害别人,但也绝不让这把火烧伤自己。 现在,试着深呼吸一次。如果让你在这三个动作里挑一个今晚睡前试试,你会选哪一个?或者,当你闭上眼睛,想象自己把废纸狠狠撕碎、或者把那个“怪物”揉成团扔进垃圾桶的那一瞬间,你身体的哪个部位感觉最解气、最轻松?跟暖暖说说你的感觉。
  2. 2.我是男人喜欢男人,有没有女人一起组合家庭的
  3. 3.转学前我在原来的学校有很多朋友老师对我也很好,可是我转学之后,他们都有了新的朋友就没有再跟我玩了,甚至都很少联系了这个世界里,我好像唯一的朋友就是我的恋人,但他也并不这么爱我
  4. 4.尽管自己特别自责,但给对方造成的伤害依然存在,很想修复彼此之间的关系,恢复到起初的那份感情,可是又不知道该怎么办,特别迷茫与无助,是这样吗?
  5. 5.什么意思