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共710位“空虚感心理咨询”专家

空虚感心理咨询问答
  1. 1.您好,我是壹点灵心理服务师刘伟。听起来你在管理班级学生时遇到了不少挑战,内心承受了很多压力,这种情况确实让人感到无助和困扰,下面给到您一些分析和建议,希望对您有所帮助: 一、问题分析 1. 管理方式的矛盾:你试图通过树立强硬、厉害的形象来管理学生,想用“镇压”的手段让学生害怕从而服从,但这种方式与你内心的价值观冲突,导致自我不认同,进而产生心虚和不安全感。 2. 学生反抗带来的创伤:学生在课堂上的公然反抗,让你下不来台,这对你造成了心理创伤,引发恐惧情绪,甚至出现类似创伤后应激障碍(PTSD)的反应,对类似场景和言语变得敏感。 3. 社交孤立的影响:在学校里缺乏交际,使你感觉势单力薄,当面对学生问题时,缺乏来自同事或他人的支持,进一步加重了你的无助感和不安全感。 二、应对建议 1. 调整管理理念与方式 刚柔并济:强硬手段可能短期有效,但长期来看,刚柔并济更能赢得学生尊重。在坚守原则的同时,尝试理解学生行为背后的原因。比如那个课堂上不服管的学生,课后找他私下沟通,了解他抵触的原因,表达对他的关心,同时明确指出课堂纪律的重要性。 建立规则与信任:开学初就和学生共同制定班级规则,让他们参与其中,增强认同感。执行规则时要公平、一致,逐渐建立起学生对你的信任。例如,对于违反纪律的行为,按照既定规则处理,不偏袒、不情绪化。 2. 处理创伤与恐惧情绪 情绪觉察与调节:当恐惧或愤怒情绪出现时,先给自己一些时间冷静。可以尝试深呼吸,数5个数,让自己平静下来,避免在情绪激动时做出反应。之后,分析情绪产生的原因,是学生的行为触发了你的哪方面担忧。 暴露疗法:在安全的环境下,逐渐面对让你恐惧的场景或回忆,比如回忆学生反抗的场景,同时进行放松训练,如渐进性肌肉松弛,降低对该场景的敏感度。 3. 加强社交与支持网络 同事交流:主动与其他有经验的老师交流,分享管理班级的经验和困扰。他们可能会提供实用的建议和方法,还能在心理上给予你支持。比如参加学校组织的教学研讨活动,向资深教师请教。 寻求学校支持:如果遇到个别难以处理的学生问题,向学校的教导主任或心理辅导老师求助,他们能从专业角度提供帮助,共同制定解决方案。 4. 提升自信与自我认同 记录成就:准备一个小本子,记录自己在班级管理中的成功瞬间,如成功解决一次学生冲突、学生取得进步等。当自我怀疑时,翻看本子,强化自己的能力和价值。 自我肯定:每天花几分钟进行自我肯定练习,对着镜子告诉自己“我有能力管理好班级”“我是一名负责任的老师”等积极话语,增强自信心和自我认同。
  2. 2.可以同时进行
  3. 3.哈哈,看起来你在为寻找另一半而焦虑呢。确实,找到一个合适的伴侣是一件重要的事情,但也是我们常常感到压力的原因。能和我说说,你为什么会对找对象感到焦虑吗?是担心找不到合适的人吗,还是有其他方面的顾虑?
  4. 4.找对象
  5. 5.看来'做梦梦到的这个人不会是我真爱,当他看到我很不好很窘迫的一面后,我们就再也没下文了。只是我不明白过去四年了,为什么我会再次想起他呢?