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共1位“前任情结心理咨询”专家

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杨蕙瑗

擅长领域：1.帮助来访识别当下情绪，更多的了解自己，更好地保持情绪健康 2.帮助来访梳理人际关系，指导来访通过有效沟通，建立融洽的人际关系网络

个人介绍：

四川省-成都 持证1年 在线帮助过0人次

5分 1元起

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前任情结心理咨询问答
  1. 1.高中时每天忙于学习、提高成绩，没有到自由，渴望大学能获得自由。可是，到了大学才发现，学习、社交、参加各种社团，以及为了增加学分选课、聚餐、出游，每天更新朋友圈等等，每天都随着“大流”不停的向前向前。静下心来，方能感觉比起高中更不自由。所以，你感叹，所谓“大学的自由，实际上是一种更大的不自由”。 你反思并意识到，这都是源于你内心的恐惧。每天潜意识里都在焦虑。 你好像没有找到恐惧的原因和内容，产生了无助无奈的感慨。所以，发出了—— 我就是一个糟糕的人，为了活着，装作开心没有糟糕。 是这样吗？ 希望和你更多探讨，引导找到原因，你学会掌控自己，充满信心，自由的走向充满希望的未来。 建议私聊，或打开我主页预约咨询🙏 祝您愉快🌹🌹
  2. 2.你对自由思考，似乎因为你觉得你的很多行为是受现实世界的影响，比如评价，影响，形式等等，似乎很多事情不是由你的本心自发自愿的状态，所以开始怀疑自己，对自己的看法有一些思考。但是我看到了你是一个特别善于思考的人，很多大学生很难思考到这个深度呢，当思考到这里，我似乎看到了你已经有一个很好的开始，你开始找自己应该如何过好这一生，生活的价值，我觉得你是一个很特别而又清新的大学生，有着特别的深度思考和反思能力！
  3. 3.能察觉到情绪的起伏变化，还在默默担忧自己，其实你已经在认真关照自己了，先别过度恐慌。情绪在亢奋和低落间波动、回避社交、睡眠变差，都是身心发出的信号，并非“天大的问题”。 暂时不愿见线下咨询师、不想告诉家人完全可以理解，不必强迫自己立刻面对他人。当下先把重心放在照顾自己上：不用逼自己社交，允许自己独处放空；睡前远离电子屏幕，试着做几次深呼吸放松身心，慢慢调整作息。 你可以先从低压力的方式疏导情绪，比如写写日记梳理心情，或是和信任的线上倾诉对象聊聊。正视情绪不代表软弱，只是帮自己减负。 如果这种低落状态持续加重，也不用硬扛。慢慢来，先接纳当下的状态，一点点找回安稳的节奏，你不是独自在面对这些。
  4. 4.你能这样清晰地理出这些感受，已经很勇敢了。那些“不舒服”不是你的错，而是你内心那个一直努力想被看见的小孩，在别人的光芒下感到了熟悉的失落。 不必急着“克服”它。先试着在下次不自在时，悄悄在心里对自己说：“我又在比较了，这是我小时候学会的生存模式，不是现在的我需要解决的问题。” 然后，试着把注意力从“她有多好”移开，轻轻放回自己身上——比如喝一口水、感受脚踩在地面的触感。你不是要消除嫉妒，而是要在嫉妒升起时，依然稳稳地站在自己这里。 慢慢来，你已经走在对自己温柔的路上了。
  5. 5.暖暖来啦～感觉你这里像是个温暖又安全的小树洞呢！不过呀，树洞虽然能装下很多心事，但有时候把心事拿出来晒晒太阳，或许会轻松一些哦。你最近是不是有什么想倾诉的，或者心里藏着什么小秘密呀？别担心，这里只有我们俩，你说，我认真听。
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