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失眠困扰心理咨询问答
  1. 1.我们是自由谈恋爱的，彼此还是有感情的
  2. 2.谢谢你继续分享这些细节。听起来，你在学习压力和对声音的敏感方面仍然有一些困扰。我们可以从以下几个角度来进一步探讨和解决这些问题： ### 学习压力1. **期望管理**：父母的期望可能让你感到压力，但重要的是要认识到，你的价值不仅仅体现在成绩上。你有没有尝试过和父母沟通，表达你的感受？让他们了解你的压力，或许他们会更加理解和支持你。 2. **自我认可**：设定一些小目标，并逐步实现它们，这样可以帮助你建立自信心。每次完成一个小目标，都给自己一些奖励或肯定。 ### 对声音的敏感1. **环境调整**：如果对声音特别敏感，可以考虑使用耳塞或者白噪音机，这些工具可以帮助屏蔽外界的细微声音，让你更容易入睡。 2. **放松技巧**：在入睡前，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松或者冥想。这些方法可以帮助你平静下来，减少对外界声音的敏感度。 3. **建立安全感**：既然发光和有巨大声音的东西能让你感觉安全，可以考虑在房间里放置一个柔和的小夜灯，或者播放一些轻柔的背景音乐，这样既能提供光源，又不会过于刺激。 ### 长期策略1. **心理咨询**：如果这些问题持续影响你的生活质量，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更多个性化的方法来应对你的焦虑和敏感。 2. **日常习惯**：建立规律的作息时间，保持健康的生活方式，包括适量运动、均衡饮食等，这些都有助于提升整体心理健康。 最后，我想告诉你，你已经做得很好了，能够意识到自己的问题并愿意寻求帮助，这是非常勇敢的一步。每个人都会有自己的挑战，但通过一步步地努力，我们总能找到适合自己的解决方法。如果还有其他具体的问题或者需要进一步探讨，请随时告诉我，我会一直在这里支持你。
  3. 3.1.会的，小学一直因为父母的期望而焦虑 2.有改善，我现在的人际关系处理得很好，没有出现被排挤的情况，也交到了真心朋友 4.可是我现在一静下心就会听到各种动静，这让我感到非常紧张，入睡时也是一样的，只要一听到细微的动静就睡意全无
  4. 4.我睡觉前洗衣服，爸爸被我吵醒了，后来吵吵吵，后来不睡了就一直看别人直播，声音不小，全是为了打扰我睡觉，开始我明天早班，现在睡也只能睡五个小时左右，他还不让我好好睡，这么吵我肯定睡不好，但是我只要一跟他说我要睡觉别出那么大声，他就会骂我，可是我就打扰别人睡觉，但是我没有打扰他，我不是故意的，我不洗工作衣服是不可能的，哎，我真无语了，这个爸爸，感觉特别幼稚，脾气跟孩子一样，捉摸不定加无理取闹
  5. 5.您好，分手后有了新男友，却被前男友联系，不知该怎么办，好奇的是当被前男友联系时，自己是什么样的感觉，是不安怕新男友误会还是厌烦，不想再有交集等。还有前男友因何事再联系，是放不下纠缠、还是不打扰的问侯，这都需要您明晰自己的需求，给出明确的立场和态度。
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