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睡前拖延心理咨询问答
1.你这句话像一颗小石子，轻轻投入了我心里的湖面呢～我听到你说“扮演受害者，却是最深的加害者”，感觉这里藏着很多复杂的情绪和故事。能和我聊聊，你最近是不是遇到了让你有这种感受的人或事呀？有时候，人们用“受害者”的外衣包裹自己，可能是在保护内心深处一些脆弱的部分，你觉得呢？
2.看到你的心事，我能感受到你对于通宵游戏的懊悔和苦恼，内心还会把状态关联到之前霸凌你的那个“朋友”，这两个事情表面看起来好像没有直接关联，但深究的话可能真的有一些联系，需要我们从内部重新建立理解。 你将通宵游戏定义为做事拖拉、没有自控力，可我们正常人在晚上10点半以后，大脑都会被情绪劫持，失去自控，这是生理特点，而不是没有自控力，而未能按时休息，可能是内心隐藏一些未被满足的部分，这部分，有可能关联到之前经历的关于那个“朋友”的未被处理的伤痛记忆，这需要一个探索与理解自己的过程。 最后，祝安住自己。
3.针对“情绪上头时容易冲动决定”主动寻找方法，说明有着不错的自我觉察力。 情不自禁，是我们常常遇到的情景，大脑中的杏仁核在情绪剧烈涌动时，要求自己“立刻冷静”其实很难，甚至可能因为做不到而有挫败感，不苛求“没有情绪”，学习“和情绪共处，但不被情绪左右”。 物理空间的改变也许会打断情绪的惯性回路，在感到头脑发热的那一刻，离开原有场景，你会发现情绪强度就会下降一些，如同将两个吵架的夫妻暂时拉开一样。 另外，有冲动的感受也是正常的，不代表你失控了，对待自己的宽容度，就是情绪恢复的速度。
4.面对真实的自我，是最坚强的表现，我偶尔路过你的心灵家园，希望我的建议能给你带来一点心灵的一曙光，我也时常有无助，奔溃，但自重开始跑步，运动，这些情绪在一点点过去，想不开时就出去走走，真的很有用，也不用和谁交流，看看大自然，心情好了很多，希望对你有帮助，感恩遇见
5.是自己不擅长表达吧！不知道该如何做人，还一直逃避社交。
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