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网络成瘾心理咨询问答
1.想改回早起早睡，但是坚持不下来。是让你很困扰，对吗？不用着急一下子改变过来，我们可以一步一步的来改变。 1.你先把大目标改成小目标，每天让自己早睡10分钟。 2. 睡前一小时内不工作，不刷手机，不做运动，不学习。不让自己的大脑处于亢奋状态。 以前可以听一听白噪音的音乐，有助于自己的睡眠。 3.睡前不喝浓茶，不喝咖啡，可以温一杯热奶助眠。 4.改变室内环境，温度适宜，光线有助于睡眠，枕头被褥舒适，营造一个安静舒适的睡眠环境。 5.躺在床上睡不着的时候，可以做腹式深呼吸，吸气4秒，屏气6秒，呼气8秒，可以多做几次。清空脑子里的杂念，专注于自己的呼吸。 6.采取右侧位有助于睡眠的姿势。 7.假如在床上辗转反侧睡不着，可以起床做些事情等自己有困意了再上床睡觉。 以上方法可以试一试。
2.这听起来好让人心疼呀，就好像在快乐和绝望之间走钢丝呢。我特别好奇，这种“能开心一天是一天”的想法，是从什么时候开始悄悄钻进你心里的呀？是不是有什么特别的事情，让你觉得开心就像易碎的泡泡，随时可能破灭，所以才有了后面那种想一走了之的念头呢？咱们一起把这团乱麻慢慢理清楚好不好？
3.人机就是人机，总是像某些二流子咨询师一样，在施暴者还在实施暴力的时候去谈原谅
4.我说的这个是男生，他特别敏感细腻，我是女生[破涕为笑][破涕为笑]
5.有看到你们在处理事情的沟通模式是怎么样的吗？ 一个是讲道理，一个是讲感情，不在一个频道，无法沟通。 指责和冷战是伤害感情的二大杀手，让双方心力交瘁。 你可以对他表达出你的感受：你的某行为，让我感到… 你可以对他表达出你的需求：我很在乎你…；我很期待… 你可以表达对他的肯定：你…，让我看到你的担当… 用积极肯定的语言让他向你期待的方向发展！
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