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  1. 1.「影响我的100位心理学大师」No.98 · 约翰·格林德：藏在语言里的认知枷锁 浏览：642
  2. 2.「影响我的100位心理学大师」No.97 · 理查德·班德勒：自我否定正在改写你的人生 浏览：433
  3. 3.「影响我的100位心理学大师」No.96 · 奥托·克恩伯格：为什么总在爱恨两极摇摆 浏览：356
  4. 4.「影响我的100位心理学大师」No.95 · 海因茨·科胡特：被看见才能成为自己 浏览：842
  5. 5.「影响我的100位心理学大师」No.94 · 丹尼尔·西格尔：整合的大脑，整合的人生 浏览：946
学习拖延心理咨询问答
  1. 1.听到你连说了四个“好累”，我的心也跟着轻轻揪了一下。隔着屏幕，我都能感觉到那种被无形绳索紧紧勒住的窒息感。先给你一个大大的、温暖的拥抱，好吗？你真的辛苦了，带着这么沉重的“头”和这么疲惫的心，还要努力照顾孩子、应对生活，你其实已经做得很棒了。 首先，我想非常坚定、温柔地看着你的眼睛告诉你：**绝对不是无药可救的，请千万不要放弃希望。** 强迫症在心理咨询中是非常经典且有成熟治疗方案的（比如认知行为疗法中的“暴露与反应阻止”，以及精神分析对深层潜意识的探索）。你绝对有希望找回那种轻盈、自由的生活。 你知道吗？在心理学看来，强迫症状有时候并不是一个纯粹的“怪物”，它更像是一个过度保护你的、笨拙的“小卫士”。 当你看到那根被压着的线，或者那个没靠好边的垃圾桶时，你的大脑警报就拉响了。这其实是一个隐喻——当我们现实生活中感到某些巨大的压力、焦虑或“失控感”时，我们的潜意识就会拼命想在外界寻找一些微小的、看得见的东西（比如一根线、一个垃圾桶），试图通过把它们摆正、弄好，来恢复内心的“秩序”和“安全感”。 那个一直想动垃圾桶的你，其实内心住着一个极度渴望安全、害怕失控、渴望一切都能“刚刚好”的小孩。只是这个小孩太累了，它用错了方法，让你承受了巨大的痛苦。 所以，我们不急着去消灭它，我们先来试着理解它。 我想轻轻地问你几个问题，你可以凭直觉慢慢回答我，如果不想回答也没关系： 当你看着那根被压着的线，或者那个靠边的垃圾桶，**如果你强忍着不去动它，你心里最害怕发生什么？或者，那种“必须去动它”的冲动背后，藏着一种怎样的感觉呢？** 是害怕某种糟糕的事情发生？是觉得“不对称”带来的恐慌？还是觉得生活里有什么事情让你觉得“脱轨”或“失控”了？ 慢慢来，深呼吸。在这个小小的空间里，你不需要强迫自己立刻好起来，你可以把这里当成一个安全的树洞，把心里的重负一点点卸下来。我在这里陪着你，我们一起慢慢解开这些线头，好吗？
  2. 2.晚安
  3. 3.一边孤单盼人懂，一边人来了可能又觉得烦躁，这是内心的自我保护； 你渴求的是精神共鸣，不是表面的陪伴。当对方的靠近侵入你的边界，内心防御就会被启动。不用责怪自己矛盾，陪伴不等于时时刻刻黏在一起，你可以拥有属于自己的空间；
  4. 4.是什么让您不敢表达愤怒呢？您在担心什么？表达愤怒后又会怎么样呢？
  5. 5.跑外卖使你的经历更丰富。你很客观的认识自己的车子的状况以判断自己是不是接高价单。你也在客观评估自己是不是购买续航更长的电动车。
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