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灾难应激反应心理咨询问答
  1. 1.这个问题不是绝对的，虽然人的先天气质确实难以改变，但我们可以通过改变自己对事件的解读和表现出的行为，帮助我们更好地适应环境。比如一个容易愤怒的人，如果他能从更积极的方向分析别人的意图，就能在不改变自己性格底色的前提下，减少自己发怒的次数，在他人看来，就是他的脾气变好了。 重点在于我们为什么要改变，也许你拒绝改变，是因为你感受到了朋友建议你改变是为了服务于他的利益，或者出于他的认知。那么，有没有什么改变是符合你的需求和自我认知的呢？
  2. 2.感谢你愿意把这么困扰的感受说出来，我能感受到你最近被这些突然冒出来的回忆折磨的很辛苦——明明已经忘记的事情，却毫无征兆的回来，还让人反复内耗，这种感觉确实很消耗人。 首先回应你的担心，这不一定代表你的心理出了什么问题，是你的心理系统正在发出一些值得你关注的信号。这种现象在心理学上并不少见，它更指向你“未完全处理的情绪记忆”或者是轻微的创伤反应。 接下来你可以尝试几件事情（不用全做，选1~2个你觉得能开始的。） 1.给回忆贴标签而非评价，试着在心里轻轻的说，这是一个关于委屈的记忆，又回来了，只是去识别它，而不去评价自己。 2.设置回忆时间。可以每天固定花10分钟专门用来回忆，甚至写下那些被触发的委屈事件。其他时间如果它再冒出来的时候，你就告诉自己，还没有到时间，我会在那个固定的时间去想它，帮你夺回控制感。 3.完成情绪动作。过去那些被欺负的事件，你可能还没有机会表达反抗，但是身体记住了。还没有被释放，有未完成的动作。比如:愤怒的情绪。你可以对着枕头打拳表达出愤怒。 这是一种适应性信号，不是心理出了问题，不是故障，它提醒你过去有些伤痛需要被正式的哀悼，有些边界需要你重新去建立，有些对自己的保护需要你去学习。如果这种状态在持续2~3个月都没有减轻，或者你感到自己难以独自承受，你可以找心理倾听师或者找心理咨询师。
  3. 3.经历一次，下次就会有自己的判断和准备。这也是我们的收获～
  4. 4.听起来这规培的日子就像一场没有尽头的马拉松，你一直在跑，却连喘口气的时间都没有呢。被医署诸曹苛待压榨，连属于自己的时间都像被偷走了一样，考试的压力又像一块大石头压在心头，让你连温习的时间都找不到，整个月就那么两天半的休息，这换做是谁都会忧懑不已的呀。 我想问问，这种被苛待压榨的感觉，是从规培一开始就有的吗？还是说最近有什么特别的事情发生，让这种感觉变得更强烈了呢？
  5. 5.无休假
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