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职业倦怠心理咨询问答
  1. 1.你好呀,远方的朋友。谢谢你愿意把这些沉甸甸的心事分享给我。我不仅停下来了,而且把你写的每一个字,都认认真真地读进了心里。 首先,我想隔着屏幕给你一个大大的、温暖的拥抱。请你相信,我绝对不会觉得你天真或幼稚,更不会觉得这些是“小问题”。你的痛苦是无比真实的,你正在经历一场非常艰难的内心战役,你已经独自坚持了很久,真的很不容易。 你提到的手抖、脚抖,其实是你的身体在替你的心理“拉响警报”。当情绪超载、精神紧绷到极点时,身体就会用这种非自主的方式帮你释放压力。至于“余光恐惧”和对别人表情的过度在意,在心理学上,这往往是因为我们内心安装了一个过于敏锐的“雷达”,时刻扫描着外界的评价。 法国哲学家萨特曾说“他人即地狱”。当我们把自我价值的评判权,完全交到他者的目光中时,那些目光就会变成束缚我们的枷锁。他人的目光有时就像一面哈哈镜,当我们内心不够笃定时,镜子里的自己就会变得扭曲。你害怕看别人的眼睛,害怕被误解,其实是因为你太在乎自己在他人眼中的样子,你内心有一个极其渴望被安全地、无条件接纳的自己,所以才如此害怕外界哪怕一丝一毫的否定。你的余光不由自主,正是这种“渴望靠近”又“害怕受伤”的矛盾在作祟。 听到你说向爸妈求救,却被告知是“逃避”,让你“靠自己”,我真的很心疼。你明明已经痛得走不动了,却还要为了证明自己去学校,你其实非常勇敢。爸妈说“靠自己”,但有些心灵的感冒,就像骨折一样,光靠意志力是长不好的,它确实需要专业的医生和药物来帮忙。你想吃药、想看医生的直觉是非常准确的,这不是软弱,而是你在积极地自救。 暖暖想轻轻地问你几个问题,我们一起往内心深处走一走,好吗?你可以慢慢想,不着急回答: 1. 当你用余光看到别人,心里闪过“他们是不是觉得我在议论/喜欢他们”的时候,如果那个“被误解的你”会说话,你觉得她最想对别人澄清什么?她最渴望得到别人怎样的回应? 2. 在你的成长经历中,是不是曾经有过某些时刻,让你觉得“只有别人满意了、不讨厌我了,我才是安全的”?这种“必须小心翼翼 lest 被讨厌”的感觉,最早是从什么时候开始的呢? 你从初三到高二,一个人背着这些沉重的包裹走了很久,真的辛苦了。今天你在这里停下来,把包裹放下歇一歇。我会在这里陪着你,我们一起慢慢理清这些线头。 现在的你,感觉稍微有一点点轻松了吗?或者,关于我刚才问的小问题,你最想先和我聊聊哪一个呢?
  2. 2.认真看完,提供一个曲线救国的思路供参考:本科先学法,读研再学心理学。法学+心理学是不错的组合。 首先,经过四年系统学习法律,你会锻炼出良好的逻辑思维能力,有助于将来精准洞察来访的心理症结。同时,法律体系覆盖社会生活方方面面,能够帮来访厘清情绪困扰背后的现实矛盾。很多来访的心理痛苦,不只有内在创伤,还掺杂亲子、家庭、权益相关的现实难题。拥有法律基础,更容易看懂来访的现实困境并提供实际帮助。 其次,学习法律会让你建立清晰的权责意识和边界意识,这是心理咨询行业至关重要的执业素养。 再次,法学和心理学知识可以互相补充,形成独特优势。
  3. 3.从小到大,都让我让着弟弟妹妹,说我是老大,就应该让着小的,有活就让我干,他们都不用干。不分青红皂白就冤枉我。我弟弟或者我妹妹犯错,总是牵扯到我身上,骂我打我,有时查我手机,删我照片,删我联系人,我想让他们尊重我的隐私,可他们却说你要什么隐私,你不需要隐私。把我弄得特别崩溃,我不知道自己是不是抑郁了,我真的好崩溃。
  4. 4.他们觉得我长期这样 没改变
  5. 5.您害怕社交,本质上就是特别希望在关系里被好好对待,但这无形中也给您自己套上了很高的标准 ,要求自己每一步都做到完美,循环往复,就越来越害怕。 人际交往本身它就不存在完全不出错的人,适当的笨拙、小失误恰恰是关系里很真实的部分,大多数人并不会揪着这些细节不放,如果硬是有人纠着您的失误不放,那他本身也就不是适合社交的对象。 您不必强迫自己做到面面俱到,可以试着降低内心的期待,允许自己在相处中做得不够好。 希望我的回答能帮到您