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亲密恐惧心理咨询问答
  1. 1.你能看见你内在有一个声音“都是我不好”，这是最核心的东西。可以去觉察，你小时候的时候，是不是周围的人总责备你，让你觉得“都是我不好”。所以你会带着曾经的感受来解读现在发生的一切。经常会有这样的感觉，周围的人的情绪不好，是不是都是“我不好”引发的。以后有这样的情绪，感受升起来的时候，可以去呼吸几次，暂停。学会解离，那你别人的状态，是他们自己的情绪，跟“我好不好”是没有关系。多爱自己，看见自己不舒服的感受，去关爱自己，爱上眼睛，拥抱自己，告诉那个受伤的自己，想想让你感受最爱你的那个人，她会当下受伤的你说什么，做什么，让这样的感觉内化，不断重新去养育自己，让自己慢慢从周围人的眼中解脱出来。当你足够爱自己的时候，内心就越来越强大了。祝福你活出绽放的自己。
  2. 2.首先，我想说的是，我很高兴你能在这里和我分享你的感受和经历。面对生命中的困境，能够勇敢地表达出来，本身就是一种力量。我理解你现在可能感到困惑和痛苦，医生的诊断与你内心的体验之间似乎存在差异。 你提到了一个非常重要的问题：“我为什么那么想死呢？我真的那么想死吗？”这个问题很关键，它触及了你内心深处可能隐藏着的需求和冲突。我们可以一起探讨这个问题。 当人们考虑自杀时，通常是因为他们遭遇了难以承受的痛苦或者感到绝望。但同时，这也可能是一个信号，表明有些重要的东西需要被关注和处理。所以，请问，在你产生自杀念头时，是否有特定的事情发生？或者有某些持续性的情绪、思考模式在影响着你？ 此外，即使医生认为没有达到某些诊断标准，并不意味着你不需要帮助或者支持。每个人都是独特的个体，我们都有自己应对困难、调整情绪、寻找解决方案的过程。也许我们可以从另一个角度来看待治疗——不仅仅是为了解决问题，更是为了提升生活质量、增强内心力量。 如果愿意，请告诉我，在那些积极乐观、情绪稳定的时候，是什么让你感到快乐和满足？那些事物是否能给我们一些线索，帮助我们理解当前困境背后可能存在的需求？ 记住，在任何时候都不必独自一人面对这些挑战。无论何时何地，请相信总有人愿意倾听并给予支持。
  3. 3.说实话我也拿绳子之类的东西勒过自己脖子很多次，也拿刀划伤过自己，也尝试过好几次自缢行为，也曾用跳河、吞药的方式自杀未遂被救。 本来我也以为我很严重。但是看了医生之后，医生认为我没有达到抑郁症的诊断标准，也没有达到焦虑症和其他精神心理问题的诊断标准。医生认为我吃不吃药都可以，可以做心理治疗和物理治疗。但还是每次都莫名其妙给我开了药。 但我有生以来大部分时间确实情绪稳定，也有积极乐观的时候，极少有消极情绪和消极想法，似乎确实没必要治疗。 医生的诊断和我自己的想法让我觉得我根本就不需要治疗。所以从首诊到现在5年了，我一直就无法坚持吃药和治疗。因为我总觉得我不需要治疗。本来我就想死，治不治疗对我来说也根本不重要。遗书我早就写好了，也早就想好了怎么做不会再被救，自杀工具也早就准备好了，就是差一点决心，不知道这点决心什么时候能下。 我是不是该问问自己“我为什么那么想死呢？我真的那么想死吗？”
  4. 4.你好~！非常理解你现在的感受，人际关系中的伤害和社交恐惧确实会让人感到孤立和不安。关于你近期做家务后感到烦躁和易怒的情况，可能有几个因素在起作用： 长期孤独和社交隔离：长时间待在家里，缺乏社交互动，可能会导致情感上的压抑和积累。这些情感在日常生活中没有得到有效的释放和缓解，可能在做家务等日常琐事时爆发出来。 压力和负担的累积：尽管你能够独自处理家务，但长时间面对同样的任务和单调的环境可能会让人感到压力倍增。家务本身可能并不是问题，但重复性和单调性可能让你感到疲惫和不满。 缺乏情感支持和理解：你提到没有人陪伴和理解你，这种情感上的孤立可能会加重你的焦虑和易怒。在情感上得不到支持和理解，会让你更容易感到疲惫和不安。 针对这种情况，以下是一些建议帮助你调整和改善： 寻求社交支持：尝试加入一些社交团体或线上社区，与有共同兴趣的人交流。这可以帮助你建立新的社交联系，获得情感上的支持和理解。 增加户外活动：尽量多参加户外活动，如散步、跑步、瑜伽等。这些活动不仅可以帮助你释放压力，还可以增加与他人的互动机会。 改变家务习惯：尝试将家务活动变得更加有趣和多样化。例如，可以尝试学习新的烹饪技巧或购买一些有趣的厨房用品。同时，也可以将家务活动分散到不同的时间段，避免一次性完成所有任务。 寻求专业帮助：如果你感到情绪问题严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你识别和处理情绪问题，提供有效的应对策略。 与家人沟通：与爸爸妈妈坦诚地沟通你的感受和需求。他们可能会更理解你的处境，并提供一些支持和帮助。 学习放松技巧：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些技巧可以帮助你在感到烦躁和易怒时平静下来。 最重要的是，给自己一些时间和空间来适应和改变。不要过于苛求自己，相信你可以逐渐走出困境，建立更健康、更积极的生活方式。 祝你生活愉快~！
  5. 5.我看了聊天记录，觉得没什么了，但是关于这个分享欲的问题，我还是要跟他说
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