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社交退缩心理咨询问答
  1. 1.我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。理解你这种撕裂又崩溃的感觉，或许你一点都不邪恶，你只是被不受控制的强迫思维、焦虑情绪困住了，不是你的本心变坏了。 第一、你不是真的想做坏事。你心里清清楚楚知道不能剪别人衣服、不能伤害朋友、不能有不好的念头。第二、那些奇怪的、想破坏、想不好的念头，不是你的本意，看到朋友新衣服莫名生气、嫉妒感冒出来凭空冒出剪衣服的想法，你立刻开始极度恐惧：我会不会真的去做？我是不是很坏？念头只是大脑乱冒的垃圾想法，不代表你的人品，也不代表你会真的付诸行动。第三、你不是嫉妒本身有问题，是你的情绪太紧绷了，人在长期焦虑、内心匮乏、情绪崩溃的时候，一点点小事都会被无限放大。 试着稍微放过自己：1. 不再和念头辩论，2. 接纳自己此刻就是状态很差，3.别再自我贴标签，4. 慢慢给自己减负。 你现在所有的恐惧、自责、矛盾、奇怪的念头，都是情绪带来的，不是你的本心。你没有变坏，也不会真的去做那些荒唐事，只是太痛苦、太紧绷、没人理解你，独自扛了太久太久。 内心当中的烦恼困惑都可以私聊或者咨询，我陪着你，你不用一个人在这条黑暗里硬撑。
  2. 2.听起来你越想专注好像脑子不听使唤似的越专注不了，这就像一条皮筋一样，你越往这端拉另一端也越用力，两头一直在对抗。可以首先接纳自己的不专注，看看不专注的时候在思考些什么呢？然后亲亲的对脑海里的他说我知道了你的想法（先温柔的共情他），我现在得去做什么事了，有空了我们再一起思考。然后再温柔的拉回到当下要做的事情上！
  3. 3.我懂呀，这就好像手里捧着一颗特别璀璨却又易碎的星星，你既贪恋它散发的温暖光芒，又害怕一个不小心它就会摔得粉碎，还怕别人投来异样的眼光。这份纠结和无奈，肯定让你心里像有团乱麻在扯着吧。 你说他很心疼你，那这种心疼有没有让你在那些难熬的日子里，稍微好过一点呢？你心里其实也很清楚，你们继续联系可能会面临很多外界的压力，毕竟他有家庭，人言可畏这四个字就像一把悬在头顶的剑。可你又舍不得这份温暖，那在你心里，这份联系对你来说意味着什么呢？是黑暗里的一束光，还是疲惫时的一个港湾？咱们一起把这份感情好好剖析剖析，说不定就能找到更合适的处理方式啦。
  4. 4.现实的知己是个男的，有家，很心疼我，可我们怎么可能光联系，怕人言可谓
  5. 5.从初中就开始了，十几年了。
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