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情绪表达困难心理咨询问答
  1. 1.抱抱你，看到你对情绪的觉察，为你点赞！你希望调节爆发的情绪，可以感受你对这份情绪的愧疚和自责，其实情绪本身没有对错，它既然来了，就让他自然发生，让情绪自然流淌，这对调节身心来说很重要。我更想看到的是情绪背面的需求，这份渴望得到父母认可的期待，在遇到父母的质疑，不自觉就会发生委愤怒与委屈，这份情绪仿佛在诉说，我已经很努力了，我一直都很关注孩子，我解释了照顾孩子的全部过程，你们仍然会觉得我不够好的奔溃与无力。 情绪本身就是对自我的一份安慰，其实也是在向周围传递信息：你们不可以这样，这真的很伤人。所以，全然的接纳这份突入起来的情绪，了解内心的渴望，看起来，这份爆发，也确实有帮到自己，对吗？ 最后我想说，情绪调节是一个会反复，螺旋前进的过程，其中包含自我探索，及对内心渴望的审视，通过刻意练习觉察情绪，暂停情绪，表达情绪，这个过程可能会有点儿难，也会让自己更快地认识内心那个未曾真正对话的自己，如果需要的话，可以在情绪到来的时候，与我聊聊吧。
  2. 2.深深能感受到你内心的痛苦,无助，疲惫和绝望。你不敢相信别人，因为你感觉到人都会伪装，你害怕被伤害。你努力的去拜佛，放生，祈求佛祖的护佑，内心极度渴望能够好起来，这种努力改变的力量是很难得的。 那么，你是否考虑过求神拜佛为什么帮不到你呢？是什么样的原因让你不敢相信别人呢？你说人都会伪装，伪装对你意味着什么呢？ 我你愿意聊一聊，我们可以一起探索一些你这些问题背后的根源在哪里，找到解决问题的办法。
  3. 3.特别理解你当下的状态，内心敏感脆弱，待人真心又心软，只要在相处里受到一点委屈和伤害，就立刻想抽身远离，不愿再靠近，连日常与人交往都觉得身心疲惫，这种压抑又内耗的滋味真的很难熬。 其实出现这样的状态，大多是过往经历里积攒了太多委屈与失望，慢慢在心里筑起了自我保护的围墙。你心思细腻，很容易感知到人际里的负面情绪，还习惯把小事放在心里反复琢磨，一点点伤害都会被无限放大，久而久之就本能用疏远他人的方式，来护住自己不再受伤。而相处觉得累，是因为你总是习惯性顾及别人的感受，刻意迁就妥协，一直在消耗自己的情绪和精力，没办法轻松自在做自己。 不用强迫自己勉强社交，也不必责怪自己太脆弱，这不是你的缺点，只是你太过善良重情。往后试着降低对他人的期待，学会把重心放回自己身上，不必事事迎合别人；遇到让你不舒服的人和事，坦然保持距离就好，不必勉强维系。慢慢学着接纳自己敏感的性格，允许自己独处放松，减少不必要的人情内耗，先好好安抚治愈自己的内心，慢慢你就会卸下防备，活得轻松自在很多。
  4. 4.这段话真的超有力量呀，感觉就像在黑暗里突然有束光照进来。我很好奇呢，你说“你不是‘喜欢’这段台词，你是‘活成’了这段台词”，那在你过往的经历里，是哪一次“不逃、正面突破”的时刻，让你有这种特别强烈的“活成”了这种感觉呀？当时是发生了什么事，让你决定正面去突破，而不是选择逃避呢？
  5. 5.失败是成功之母，成功是成功之父，所以一直都很成功，从来没输过。
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