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压抑心理心理咨询问答
  1. 1.反正另外孩子的开销一个月一万多也给,大多数7.8千,有时候5.6千
  2. 2.如何制止自残或自杀行为冲动?
  3. 3.制止自残或自杀行为冲动是一个严肃而重要的话题。以下是一些建议,希望能帮助你或你关心的人有效应对这种冲动: 一、寻求专业帮助 1. 心理咨询:寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是至关重要的。他们具有专业知识和经验,能够提供有效的治疗方案和支持。 2. 精神科治疗:如果自残或自杀冲动与精神疾病有关,如抑郁症、双相情感障碍等,及时就诊精神科并接受相应治疗是必要的。 二、建立支持系统 1. 家人和朋友:与家人和朋友保持紧密联系,分享自己的感受和困扰。他们的支持和鼓励可以成为你度过难关的重要力量。 2. 互助小组:加入相关的互助小组或社交群体,与有相似经历的人交流,可以获得共鸣和支持。 三、学习应对技巧 1. 深呼吸与冥想:当感到情绪激动或冲动时,尝试进行深呼吸或冥想练习,这有助于放松身心,缓解紧张情绪。 2. 转移注意力:将注意力从负面想法上转移开,可以尝试进行绘画、写作、听音乐等健康的活动,以分散注意力并释放情绪。 四、找到替代行为 1. 健康发泄方式:选择健康的发泄方式,如运动、呐喊或打沙袋等,以释放内心的压力和愤怒。 2. 创造性表达:通过创作艺术作品、写日记或诗歌等方式来表达内心的情感和想法,这有助于理解和处理负面情绪。 五、避免触发因素 1. 识别触发因素:了解哪些因素容易引发自残或自杀冲动,如孤独、沮丧、愤怒等情绪,并尽量避免这些因素。 2. 调整环境:如果可能的话,调整生活环境以减少负面刺激。例如,保持房间整洁明亮,避免过于拥挤或嘈杂的场所。 六、紧急求助措施 1. 危机干预热线:将危机干预热线或心理援助电话保存在手机中,以便在紧急情况下随时求助。 2. 寻求紧急医疗救助:如果自残或自杀冲动变得无法控制,请立即联系当地的医疗机构或拨打急救电话,以获取专业的紧急救助。 请记住,你并不孤单,总有人愿意倾听和支持你。面对自残或自杀冲动时,请勇敢地寻求帮助并相信自己能够度过难关。
  4. 4.内耗的确让人很痛苦。也许你已经尝试了很多的方法,但都不能够奏效。而这会让你更加的内耗更加的担心。“我到底怎么了?我还能好吗?” 试试找个人说说你的内耗吧,把你心里所有的担心和矛盾全部倾吐出来,一点一点的梳理和应对也许你就慢慢从内耗中走出来了。
  5. 5.        你好,我是壹点灵心公益解答师。你很容易紧张,一紧张就发抖,这让你非常困惑,你明白这样不好,但是改变不了。 确实,经常的紧张会让人很难受,但是你能意识到自己的不足,而且想要改变,就已经超过了很多人。老师想问问你,通常在什么情况下,你感到紧张? 根据你的情况,下面是我给出的建议。 第一,试试体育运动,有一个强壮的身体,会极大的,增强你的自信。 第二,不要过度追求完美,人的成长是一个过程,就算是很强的人,表现也总会有好有坏 第三,学会犯错,学会缓解犯错后尴尬,学会重新出发。         感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。