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病理性自恋心理咨询问答

1.您好!我是壹点灵的公益解答师，很高兴能回答您的问题。哎呀，我能深切感受到你此刻内心的那种纠结、混乱还有疲惫呀。昨天发生的这一系列事儿，真的太能反映出你现在所面临的这些困境了呢。首先来说说你在拿起手机之前的纠结吧。有那么多不同的选择，写课程学习计划作业、打电话给妈妈、写开题报告等等，可每一个选项似乎都没能让你特别有动力去做，还觉得要是单纯为了完成任务去干正事，就好像变成了一个没有感情的机器人，失去了自己的喜怒哀乐。这其实很正常呀，很多时候我们被各种任务压着，就容易产生这种抵触情绪，觉得只是在机械地完成任务，而没有真正从中获得乐趣或者满足感。然后呢，关于你找不到新的兴趣点来放松这件事儿。之前从看爱豆活动、听歌这件事上已经觉得没意思了，可又没找到其他能替代的让自己放松且能汲取营养的事儿，这确实会让人心里空落落的呀。人在紧张的学习任务之余，是非常需要有一些能让自己放松下来的事情的，不然就会一直处于那种紧绷的状态，很难受的。再说说你刷手机这件事儿吧。本来心情就乱，然后就干脆放任自己去刷视频了，还牺牲了睡眠时间，也不注意用眼休息。你说似乎这样能让身体疲惫从而转移心里内耗的注意力，这其实是一种逃避的心理哦。当我们面对心里那些乱糟糟的情绪和纠结的想法时，有时候就会想用一种比较简单直接的方式，比如刷手机，来暂时不去想那些让自己头疼的事儿。但这样做虽然能在当下给你带来一点点所谓的 “转移注意力” 的效果，可实际上并不能真正解决问题呀，反而还会因为熬夜、用眼过度等带来新的困扰，比如第二天没精神、眼睛不舒服等等。那咱们可以试着这样来调整调整哦。对于干正事这件事儿，你可以试着给它赋予一些新的意义呀。比如写课程学习计划作业，你可以想成是通过这个作业能让自己更系统地掌握这门课程的知识，以后在实际应用中就能更得心应手；写开题报告呢，就想象成这是你开启一个全新研究领域的大门，通过它你能探索到很多未知的有趣的东西。这样想的话，说不定你就不会觉得只是为了完成任务而写作业了，而是有了一种主动去探索、去收获的感觉。关于寻找新的兴趣点放松这件事儿，你可以多去尝试一些不同的活动呀。比如去运动，跑步、瑜伽或者打球等等，运动的时候身体会分泌内啡肽，它能让你感觉很愉快，而且还能锻炼身体；也可以去尝试阅读一些轻松有趣的书籍，不是那种很严肃的学术著作哦，比如一些小说、散文之类的，既能放松心情又能开阔眼界；或者去参加一些手工制作的活动，比如做陶艺、折纸等等，在动手的过程中你能专注于当下，让自己的心思从那些烦恼中暂时抽离出来。最后呀，要是再遇到心里很乱，不知道该做什么的情况，你可以先停下来，找个安静的地方，做几个深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样鼓起来，然后再慢慢地呼气，感受腹部收缩，把注意力都集中在呼吸上，多重复几次这个过程，让自己先平静下来。然后再重新审视一下自己手头的事情，按照重要性和紧急性排个序，一件一件去做，这样说不定就能避免像昨天那样一直刷视频，牺牲睡眠时间和用眼健康啦。别太着急哦，这些调整都需要时间和耐心的，我会一直在这里陪着你，帮你一起找到更适合你的生活和学习方式呀。希望我的回答能帮助到您，如果有需要欢迎私聊！
2.孩子，隔屏抱抱你，因为“被迫长大”的过程中可能饱含着委屈、愤怒、无奈和无助等多种情绪。如果家庭里给不到你想要的情感支持，可以和咨询师倾诉下自己的成长经历，一方面梳理下自己的情绪，另一方面学着自我照顾，因为每个人都渴望被看见被理解，而自己可以是第一个给予者。
3.听起来你似乎对自己的状态感到有些焦虑，同时也希望改变父亲对你的评价。这种混乱的感觉是很常见的，当我们面临多重压力和期望时，思维往往会变得不那么清晰。首先，关于掌控自己的状态，这是一个很好的愿望，但也要明白，人生中的许多事情是无法完全掌控的。我们能控制的是自己对这些事情的态度和应对方式。接纳自己的不完美和情绪的起伏是成长的一部分。对于你父亲的评价，你可以试着从另一个角度来看待。他可能是出于关心和爱才说出那些话，尽管方式可能让你感到不舒服。试着和他进行坦诚的对话，表达你的感受和想法，也许能帮助你们更好地理解彼此。关于改变，这是一个循序渐进的过程。你可以从一些小的习惯开始，比如每天写日记记录自己的感受和思考，或者尝试一些新的活动来拓展自己的视野和经验。这些改变不仅能帮助你缓解焦虑，还能让你更好地认识自己。最后，不要害怕寻求帮助。找一位信任的朋友或专业人士谈谈你的感受和困惑，他们可能会给你提供一些新的视角和建议。记住，你并不孤单，我们都在成长的道路上不断学习和探索。我相信你有能力克服这些困难，找到属于自己的方向和幸福。
4.我似乎太想掌控自己的状态，就是我现在焦虑，就我害怕以后也会这样，我爸爸说我任性我也挺想改变的，我不知道从哪改变，而且就感觉我的思想好混乱。
5.您好！因为离异带宝宝，觉得遇不到合适的灵魂伴侣，感觉很迷茫，能具体谈谈吗？我愿意陪您一起梳理一下，让思路变得清晰一些。

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