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  2. 2.「影响我的100位心理学大师」No.97 · 理查德·班德勒：自我否定正在改写你的人生 浏览：406
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强迫倾向心理咨询问答
  1. 1.听到你这么说，我仿佛看到你的心里住着一个特别严厉的“小监工”。事情明明在时间的日历上已经翻篇了，可这个“小监工”却拿着放大镜，盯着那个没做好的细节，一遍遍地提醒你“要是当时那样做就好了”。这种被自责反复拉扯的感觉，一定很让人疲惫吧。 其实呀，时间能带走事情本身，却往往带不走我们赋予它的意义。我们常常因为“没做好”而深深自责，有时候并不是因为事情本身真的无可挽回，而是我们在潜意识里，悄悄把“事情没做好”和“我不够好”画上了等号。 愿意跟我讲讲是一件什么样的事情吗？或者，当你觉得“没有做好”的时候，心里最担心、最害怕面对的是什么呢？别着急，我们一点点来理清它，我在这里陪着你。
  2. 2.我们的心情有时的确会受一些因素干扰而低落，这时，我们可以找朋友倾诉，或者写日记，把当下的情绪表达出来，心情会轻松一些。还有一种方法，就是接纳这股情绪，安静地陪着它，观察它怎么来，怎么走……这样反复几次，下次它再来，也许你就没那么排斥它了。你愿意试一试吗？
  3. 3.嗨，这样说出来会不会感觉好一些？ 你的描述中，周围的人可能会有“弱势的人需要被特别照顾”的舆论趋势，而你看到、感受到这样的舆论趋势的劫持力，和对弱势者以弱势之名对外攻击、实施控制的愤怒。 当你看清了这套“劫持逻辑”之后，如果下次再有人拿“她生病所以她善良”来压你，你最想甩给对方的、能瞬间保护自己边界的一句话或一个动作是什么？
  4. 4.谢谢你
  5. 5.这个场景下，给你带来什么帮助？你有哪些体会想表达却没说出来的呢？
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