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婚姻倦怠心理咨询问答
  1. 1.您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。 其实您遇到的困扰在大多数的家庭中都很常见。我们对于自己亲密关系中的家人，肯定会有更高的期待，更多的关注。所以，亲密关系中家人的一举一动，一言一行，都要比陌生人对我们的情绪影响更大。这一点是人之常情，您也不用过于怀疑自己，使自己陷在情绪的漩涡当中。我们不妨来一起分析一下可能导致这个现象的原因，以及解决方法。 您提到对伴侣有过高的要求和期待，当感觉到对方忽视你的感受时，会产生很强烈的负面情绪。导致这两种情绪的主要原因可能是您对于亲密关系的认知有偏差，您将爱人当成了自己情感的拯救者。如果一旦有了这种想法，必然会对伴侣提出更高的要求，也更需要伴侣时时刻刻在意自己的感受。但事实上，我们自己才是我们感受的第一责任人，一味的要求对方可能会使两个人的关系变得很紧张。 您提到对于两个人关系当中的不确定感，以及内心的不足感有巨大的恐惧。这可能源自您内心安全感的缺失。这和您童年的经历以及依恋类型有关，如果您童年经历中经常遭遇父母的无视，或者小的时候产生了矛盾型依恋甚至回避型的依恋关系，在成年之后的婚姻中和伴侣相处就会有很多患得患失的想法。 俗话说，认识到问题就是解决问题的第一步。如果您能意识到您对爱人的角色认知偏差以及在两性关系当中缺乏安全感，接下来就可以有针对性的从情绪觉察、认知调整、行为改善三个方面做自我调节。 情绪觉察方面。当感觉到自己有负面情绪的时候，可以尝试着跳出情绪，更理性客观的看待自己此刻的内心变化和情绪起伏，通过深呼吸或者是转移注意力的方式进行疏导，尽量不被情绪卷入。 认知调整方面。要明白自己的爱人也是一个有着独立的思想和情绪的个体，他不可能在所有方面都满足你的需求。要学会接受他的不完美。另外可以多看一些心理学方面的书籍，这也有助于自己的认知调整和个人成长。 行为改善方面。可以尝试改变沟通方法，提高沟通技巧。很多时候，两个人的矛盾并非是有原则性的问题。如您所说，一些小事之所以爆发冲突，大概率是因为沟通方面出了问题。所以，改善夫妻之间的沟通方式也是很有必要的。 相信通过以上分析，您也了解了您现在负面情绪的来由，以及应对方法。不管怎么说，这不是你独有的困境，很多人都会遇到这个问题，所以不用过于担心，相信你一定能够有办法走出来。加油！💪💪💪 希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。 祝您生活愉快，身体健康！
  2. 2.你好！ 可以感受到你此刻不好的情绪，也可以理解你一直努力，从未得到想要的结果的伤心。 只是，我们做任何事，要想成功是要努力在对的方向的，不然努力就白费了。 在过程中，或许要经历不断的挫折，突破各种障碍和结界。 就像西游记一样，，经过层层关卡，才能通关。 加油，你可以的，要相信自己，可以的。
  3. 3.听到你描述自己失去了社交的感觉，以及对于规则和讨好他人的本能被破坏，这确实是一个很让人困惑的问题。让我们一起慢慢探讨一下可能的原因，好吗？ 首先，社交是我们作为人类的一种基本需求，但有时候，由于各种原因，我们可能会渐渐失去与人相处的感觉。这可能是由于过去的某些经历，让我们对社交产生了恐惧或不安，也可能是因为生活环境的改变，导致我们与他人的联系逐渐减少。 关于你提到的失去规则意识，这可能与你在某个阶段对自由或个性的追求有关。当我们过于强调自我，或者对规则产生反感时，就可能会逐渐忽视它们。然而，规则在社交中起着重要的作用，它们帮助我们维持秩序，减少冲突，所以重新建立起对规则的尊重和意识是很重要的。 至于你不再觉得需要讨好谁，这可能反映了你内心的自信和独立。然而，过度的独立也可能导致我们与他人的距离拉远。讨好他人并不一定是贬义的，有时候，适当的妥协和迁就可以帮助我们更好地与他人相处。 那么，你觉得这些变化是从什么时候开始的呢？有没有具体的事件或经历让你有这样的感觉？我们可以一起探讨一下，看看能否找到解决问题的方法。
  4. 4.我在亲密关系感觉到不安全才会因为他的种种问题去发脾气，对他有要求希望他改正，不然我没有安全感，我就觉得他没有很在意我。
  5. 5.对外人和气，忍让，总是因为小事对爱人发无名火，是因为在亲密关系里你是安全的，在外界或平时感受到的压力，委屈没有得到释放，在家里一点小事便成了引发了很大的情绪，同时也是感到焦虑和抑郁，说明你对亲密关系也是在乎的，有时间可以来聊聊，希望可以帮到你。
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