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共142位“心理健康心理咨询”专家

代平

擅长领域:1.恋爱关系:两性沟通,恐爱恐婚 不婚,情感矛盾、创伤、控制,感情淡漠,表白被拒,父母反对,前任危机,失恋创伤等。 2.婚姻关系:婚姻危机,夫妻不睦,家暴创伤,伴侣婚外情,分居矛盾,再婚梳理,孕期焦虑等。 3.个人成长:原生家庭、睡眠障碍,敏感多疑,内疚自责,自卑怯懦,自我觉察,创伤疗愈,克服恐惧,降低焦虑,克服拖延,摆脱讨好,重塑自信,自尊提升等。 4.女性情绪压力:经期紧张、产后抑郁,更年期焦虑,失眠、疑病、洁癖、强迫等状态改善。 5.职业发展:职业规划,职场人际,时间管理,职场适应,职业倦怠,创业及转型压力,求职焦虑,职场排挤,绩效改善,工作家庭平衡,升迁适应,跳槽困扰等。 6.企业EAP:员工心理疏导、主管心理疏导,企业高管咨询。 7.家庭关系:婆媳矛盾,翁婿矛盾,兄弟姐妹关系调整,单亲家庭关系。 8.青春期孩子:叛逆,逃学,早恋,自闭干预,抑郁情绪疏导,学习动力,手机、网络或游戏成瘾问题。 10.考前咨询:考前焦虑,厌学,拖延症等。 11.人际关系:社交恐惧,人际冲突,人际焦虑,对视、余光恐惧,异性恐惧,电话恐惧,沟通障碍,害怕被拒绝,无法拒绝,社交困难。 12.梦的解读。

个人介绍:

辽宁省-大连 持证10 在线帮助过9人次

5分 400元起

心理健康心理咨询问答
  1. 1.你好,我是壹点灵心咨询师刘毅,很荣幸可以回复你的心事。能够感受到你的无力,但是对于世俗以及人文风情这个部分,凭借一己之力改善是有难度的。既然这个部分自己没有办法占据主导,是否可以考虑把自己的时间和精力安放和聚焦在自身,把自己当前需要去做的部分做好。你的好朋友主播事业,跟她的运营、打理等方方面面有关联,相信她也会有自己的方式来面对自己当前的现状,那个部分,还给她。做好你朋友身份,可以去做的事情。这样子或许你也会过得更加轻松,至少你的每个阶段是在你的掌控之下去进行的,你也可以达到自己的目标。
  2. 2.听起来你像是在暴风雨里独自划船好久,突然船漂到了一片平静的湖面,这种安静反而让你有点不安,怕是不是暴风雨前的宁静,对吗?其实呀,这种平静说不定是内心在告诉你,它已经悄悄积攒了好多好多力量,开始慢慢修复自己了呢。 不过我还是有点好奇,这种平静的感觉,是像卸下了千斤重担,还是像突然失去了什么支撑呢?你愿意和我多说说这种平静吗?说不定我们能一起找到它出现的原因哦。
  3. 3.1. 先动再想,别等自信才行动 自信是行动的副产物,不是前提。每天完成3件微小可控的事(起床叠被、出门走15分钟、投一份简历),做完就打钩,积累"我能做到"的证据。 2. 限制胡思乱想的时间 每天固定10分钟专门用来"瞎想焦虑",其他时间出现杂念就先记纸上,告诉自己待会再想。减少反刍。 3. 给自驱力找个最小锚点 别想"我这辈子干啥",只问:今天哪件事让我稍微不废? 朝那个方向每天做一点点。 4. 身体打底 规律睡、少熬夜刷手机、简单运动——情绪混乱时,先调生理再调心理。 你不是不行,是卡在过度自我审视里了。先做成小事,自信会慢慢长出来。 若持续两周以上情绪低落、失眠或提不起劲,建议找心理咨询聊一聊。
  4. 4.长夜漫漫,大家都睡得挺香的,仿佛只有自己是另类的睡不着。这确实挺让人抓狂的。听起来你挺在意自己能否睡着,若你愿意,我很可以陪伴你找到能睡着的方法及睡不着的根源。
  5. 5.不知道怎么办了还是去打打麻将吧