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恋爱冲突心理咨询问答
  1. 1.你好,我是壹点灵心理咨询师刘毅,很荣幸可以回复你的心事。 改变确实是一件不容太容易的事情,万分能够理解你当前的这些感受。高中大学多年熬夜,已经让你形成了固定的生活习惯。现在一时间想要改变,还是需要考虑循序渐进以及掌握一定的方法和技巧节奏。比如从现在开始把事情都聚焦在白天,让自己忙碌起来,同时增加一定的运动量来消耗自己的身体,增加疲劳程度,增强体质。让自己的每一天以一个自然的状态上床入眠,不刻意的去要求自己上床一定要入眠,接受允许自己的状态。逐步的来改变自己每天的生物钟,形成一个新的规律。 很乐意跟你共同探讨计划的部分,帮助你改变这一状态。点开我的头像,可以私聊或者咨询,一起共同探讨。
  2. 2.听起来你这日子就像在暴风雨里行船,被浪头打得晕头转向,心里又慌又急呀。从你说的这些来看,你意识到自己在面对情绪和亲密关系时有一些固定的模式,这已经很棒啦,很多人可能还浑然不觉呢。 我想先问问,当你老婆对你讲狠话提离婚,还有现在这样情感撤离,你觉得她内心深处最渴望的,和你给她的,中间差了些什么呢?是那种被理解、被温柔对待的感觉吗? 还有你容易进入防御模式,在那种心跳加速、头晕的应激状态里,你回想一下,最早是在什么时候,面对什么人或者什么事,开始有这种防御反应的呀?说不定找到这个源头,就能慢慢解开这个结啦。 至于你说看了很多方法还是做不到立刻停,这就像学骑自行车,光看理论可不行,得一次次上去骑,摔几次,慢慢找到平衡感。你希望有个团体带着训练,这是个特别好的想法呢,在团体里大家一起成长,互相支持,说不定进步会很快哦。 对于婚姻,你会焦虑它能坚持多久,那在你心里,理想中的婚姻状态是什么样的呢?咱们先想想这个美好的样子,说不定就能找到努力的方向啦。
  3. 3.脱离社交环境,你愿意找对方玩,玩好回来也不会觉得精神上会累,那对方就是你的朋友。
  4. 4.用“早起”倒逼“早睡”,而非硬扛早睡。 1. 固定起床时间:无论多晚睡,每天同一时间起(如7点),白天不补觉。 2. 睡前1小时断网:手机放客厅,做拉伸或听播客。 3. 利用光照:起床立刻拉开窗帘或出门见光10分钟。 4. 允许过渡期:前两周会困,正常。第三周生物钟自然重置。 早起比早睡更容易控制,先抓住这个支点。
  5. 5.如果现在让你对那件事里面的过去的自己说一些话,你会说一些怎么样的话呢?你对当时自己的看法是什么?或许当时的那个自己因为还没长大,可能没有那么多的策略和办法,没有那么多的力量去更好解决那件事,但是当时那个自己已经用了全部的力气让我们活下来,然后我们有了今天的幸福生活。或许我们用今天的力量和认知去解决当时的事是有很多方法和策略,让这件事解决的更符合我们想法。也许我们就开始对过去的自己有很多想法,这个想法也许会让我们有一些答案,或许那件事情还有一些什么我们没有看清,如果我们是当时那个自己的一个亲人,我们会怎样帮他呢?